秋乏來襲怎麼辦 中醫教你該怎麼做
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秋天對於我們來説,是一個很讓人感覺到舒服的季節,這個季節沒有夏季的炎熱,也沒有冬天的寒冷。但是,就是這樣的季節裏面會很容易讓人感覺到睏乏。尤其是對於上班族和學生黨來説,秋乏這個現象是最為明顯的。那麼,出現秋乏的情況該怎麼辦呢?該如何才能有效緩解呢?
多睡一小時
秋乏是正常的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,所以保持充足的睡眠是很有必要的。所以如果你們出現秋乏的情況的時候,你們就要調整一下你們的睡眠哦,要比你們之前多睡一小時。
此外,晚上睡覺的時候最好是能在十點之前睡覺。中午有條件可以午休的,也儘量是能睡一下,不能睡的話,那麼就閉目養神。
温馨提醒:睡的多並沒有用哦!每天保持7-8個小時的睡眠時間就好!
適當進行有氧運動
適當的進行一些有氧運動可以讓你們大腦的氧氣變得充足,比如比如可以散步,慢跑,羽毛球等。
另外,伸懶腰的這個動作也很不錯,因為伸懶腰的時候,可以讓人體胸腔器官對心,肺的擠壓,這樣有利於心臟的充分運動,從而使得更多的氧氣供給給各個組織器官。伸懶腰這個動作,無論你是上班族還是學生黨都是非常適用的。
穴位按摩
通過適當的按摩一些穴位,也是可以幫助你們起到提神醒腦的作用的,這個方法對於上班族或者是學生黨啊都是非常適用的!
做法:
1、將手指併攏,然後用指尖的位置輕輕的在太陽穴的位置按摩,一直等到按摩的部位有出現酸脹的感覺就可以停止了。
2,將雙手拇指或者是食指疊按在百會穴的位置上,緩緩的用力,有酸脹感的時候停止。
早餐要吃好
一天之計在於晨,所以一天當中早晨是非常重要的。如果早晨沒有吃的話,那麼就會影響你們一天的精氣神,所以一定要堅持吃早餐,並且早餐一定要吃的好!
另外,切忌不能吃的太飽,吃的太飽了,只會將大量的血液流向消化道,從而導致腦供血減少,大腦缺氧了,那麼就容易引起出現睏乏的情況。
以上就是小編介紹的關於如何緩解秋乏的情況介紹啦,希望小編的這篇文章可以幫助到你們緩解秋乏哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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