早上做這5個動作讓你變的更健康
本文已影響2.12W人
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搓臉:用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次,然後雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。如此重複20次,可促進面部血液循環,也能美容。
轉睛:先左右,後上下,各轉眼球10餘次,有增強視力和減少眼疲之功。
挺腹:平卧、雙腿伸直,做深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。一呼一吸 為 一次,做10次。可增強腹肌彈力,預防腹壁肌肉鬆馳,確有減肥和增強胃腸消化的功能。
貓身:趴在牀上,撐開雙手,伸直合拋磚引玉雙眼,抬起臂部,像貓兒拱起背樑那樣用力拱 腰,再放下高翹的臂部,反覆10餘次,可促進全身氣血流暢,防治腰痠背痛等疾病。
叩齒:平坐,上下牙齡相互叩擊,每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性, 促 進牙齦及顏面血液循環,使牙齡緊固,防止牙病發生。
早上鍛鍊的3大理由
1.更容易堅持
把鍛鍊放在早上,你就不能以加班、應酬或者其他事情為藉口而取消鍛鍊計劃了。有研究發現,很多身材保持得很好,以及減肥成功的人都有早上鍛鍊的習慣。
2.提升代謝一整天
早上做個迷你鍛鍊,你的新陳代謝就可以被喚醒,一天的活力都得到加分,精神狀態更好,工作學習效率更高,熱量消耗也會增加。
3.改善你的睡眠
美國密歇根大學有研究發現,那些有規律的早起鍛鍊的人,他們夜間入睡更容易,而且睡眠質量更佳。
想想看,每天只需要早起6分鐘,你就能擁有這麼多好處哦!心動不如快運動~行動起來吧。
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