什麼是踩水 怎麼踩水
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踩水可以叫做立泳,是游泳姿勢的一種,直立進行的。那麼想要進行很好的踩水練習,你該怎麼做呢?學習游泳在夏季是特別是受到歡迎,對於新人而言,踩水是非常適合的。本文!新手們值得一看!
踩水是什麼
踩水也稱“立泳”,實用游泳姿式之一,藉助兩腿向下踩蹬,使人體浮立水中。踩蹬時,兩腿可同時也可輪流進行,兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。常用於持物渡江河、武裝泅渡、救護溺水者等。
初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”,多加練習當然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中。
如何踩水
在明確了踩水的時候能夠在陸地上進行練習,使自己能夠過渡到水中,以至於不會再水中慌亂。這個分為四個部分扶牆、對抗、協調腿的動作、臂腿配合。
1、扶牆練習、主要是單腿支持、手扶着牆、做收翻腳、蹬夾的退步動作,兩腿輪流做,從分解到連貫。
2、在對抗練習上,做翻腳的時候,另外一隻手拖住蹬加的腳跟做對抗練習,從而體會小腿和腳內側對誰。
3、在協調練習上,需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動作。
4、臂腿配合,讓腋下支撐水箱,做臂腿配合練習。
游泳如何踩水
第一種:蛙式
1、向下有節奏的蹬蛙泳腿,注意頻率比平時遊蛙泳稍快。
2、雙手配合腿的節奏,向外再向內摸水!
第二種:腳踏車式
1、雙腳如蹬腳踏車一樣,輪流向下蹬水,頻率比蛙式稍快。
2、雙手配合腿的節奏,向外再向內摸水!
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