深水區怎麼踩水 謹記這兩點
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為什麼強調在深水區要會踩水呢?因為深水游泳的時候容易遇到突發情況,也是極易造成危險的發生,這時候能夠會踩水,會給自己的生命多一個保護。那麼深水區如何踩水呢?如何在深水區進行遊泳呢?一起關注下!
深水區怎麼踩水
1、兩手摸水路線呈弧形,向外摸水時掌心稍向外,向裏摸水時掌心稍向內,手掌要有壓摸水的感覺;軀幹稍前傾,稍收髖,頭露出水面,肩在水下。
2、與蛙泳腿相似,但須收住髖,大腿動作幅度較小,用小腿和腳內側向側下方蹬水,蹬水後兩腿不併攏,連續不斷;逐漸適應水感,慢慢掌握手腳擺動的有效規律,從而能夠學會很好的利用水流壓力。
如何在深水區游泳
扶着泳池邊的梯子慢慢下水,直至沒過頭頂,反覆試,試到能輕鬆的站在水底裏,能左瞧右看,把水下的環境都看清楚。你會感覺到其實你到底之後,水深2米、3米也不過如此。之後再試你在水底時放開梯子,體會身體自然上浮的感覺,之後手腳動幾下,就能出水了。其實深水也沒那麼可怕。
練習頭一直在水面外的蛙泳。手腳作蛙泳動作,頭抬出水面,這種蛙泳速度特別慢,尤其當你逐漸直立身體時。慢慢找到感覺後,試着完全在水中直立,蛙泳但是不前進,近乎是踩水。這樣一是可以避免呼吸不協調嗆水,二是可以避免看到深藍水底和幽幽不見盡頭的前方。
如果真遊不動了,嘗試踩底是最要不得的,因為你根本踩不到底部。這時不要驚慌,把頭抬起水面,開始踩水,讓自己平靜下來;接下來,找到泳道之間的繩子,慢慢遊過去,扶住繩子;等恢復一點體力之後,游到池邊休息。不要緊張,從慢慢試探到控制自己恐懼心理,慢慢的一定可以適應深水區的。
游泳注意事項
1、忌劇烈運動後游泳
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再衝一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
3、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌遊時過久
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的。第一期是入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期,停留過久,體温熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
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