高血壓飲食原則與降壓茶推薦
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病,對於這樣的一種心血管疾病有什麼比較好的治療方法呢?下面給大家介紹高血壓飲食原則與降壓茶推薦,供大家參考。
高血壓的飲食原則
1、多吃一些富含維生素C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究發現,在老年高血壓病患者中,血液中維生素C含量最高者,其血壓最低。研究認為維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
2、保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告,每日膳食,鈣攝入800-1000毫克,可防止血壓升高。
3、控制膳食脂肪。食物脂肪的熱量比應控制在25%左右,最高不應超過30%。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易導致血栓形成,使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長血小板凝集時間,抑制血栓形成,降低血壓,預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
4、控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一,而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中,從而導致肥胖。
5、限鹽。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制,每日用鹽量以1-2克為宜。
適合高血壓的降壓茶
玉蓮飲
製法:取玉米鬚60克,蓮心5克,煎水作茶飲。
功效:有清熱、安神、除煩的作用。患有高血壓、神經衰弱者飲此方甚好。
山楂荷葉茶
製法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。
功效:山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼高脂血症患者暑天常飲。
菊花山楂茶
製法:菊花、茶葉各10克,山楂30克。
功效:菊花山楂茶能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用於高血壓、冠心病及高脂血症,是降血壓的好茶。
蓮心茶
製法:用蓮心12克,開水沖泡代茶飲用
功效:蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦。除能降血壓外,還能清熱、安、強心。
決明茶
製法:草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷後貯於玻璃瓶中。
功效:決明茶能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等症,有效降血壓。
芹菜紅棗茶
製法:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。
功效:芹菜紅棗茶能平肝養血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用於高血壓患者,有助降血壓。
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
惡性高血壓怎麼辦 3款降壓推薦
高血壓吃什麼好 四款降壓粥推薦
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
高血壓患者的飲食規則
高血壓患者的日常飲食原則
老人吃什麼降血壓 20種降血壓食物推薦
對於降高血壓最有效的生活習慣 高血壓食療方推薦
怎麼降高血壓 推薦四款食療方
治療高血壓的食物及飲食原則
常吃低鹽食物 高血壓的飲食原則
常喝羅布麻茶有降血壓的功效嗎
高血壓的飲食指導 高血壓的飲食禁忌
降脂降壓喝什麼茶 推薦9款降壓茶
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
高血壓的日常治療與飲食法則 幾招讓你遠離高血壓
高血壓必須遵循的十大飲食原則
高血壓患者的8個飲食原則
年輕人高血壓可控制飲食降壓
高血壓患者的10個飲食原則
老人降血壓 推薦天然的降壓法
高血壓患者的十個飲食原則
高血壓如何飲食 高血壓怎樣飲食
高血壓日常飲食的5個原則
老年人高血壓危害大 推薦7種降壓食物
高血壓飲食原則有哪些 7個原則讓你有效降血壓
老年人喝什麼降壓茶好 推薦4款降壓茶
血壓偏高怎麼辦 推薦4個天然降壓法
高血壓老人飲食起居四原則
低血壓的治療與飲食:營養和體質對於低血壓很重要
血壓過高 多喝6款花茶降血壓
秋季高血壓不可怕 7款降壓茶趕走高血壓
糖尿病高血壓患者的飲食推薦