5種日常食物保護牙齒
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
1、香菇:抑制牙菌斑
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
小貼士:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
2、芹菜:牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維,研究發現,老年人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機械性摩擦,擦去粘附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
小貼士:將芹菜和胡蘿蔔切成成人手指大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟後放入涼開水中。放涼後嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。
3、芥末:抑制蛀牙菌
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為Isothiocyanates的成分,這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裏。日本在試管中的實驗發現,芥末裏的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
小貼士:除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,作為水煮海鮮類的蘸醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。
4、奶酪:修復牙齒損傷
除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質,奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環境,抑制細菌生長,堅固牙胚。
小貼士:早餐可以為老年人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3釐米厚的西紅柿及1片低脂奶酪。
5、洋葱:牙齒細菌“殺手”
洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋葱能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋葱效果最好。
小貼士:建議每天吃半顆生洋葱,不只預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
吃哪些食物可以有效的保護牙齒
5個日常壞習慣 牙齒很受傷
能讓牙齒美白的6種食物
老人保護牙齒吃什麼好 試試這幾種食物
如何保護寶寶牙齒 每日清潔少吃甜食
吃什麼食物可以保護牙齒健康
常吃6種食物 毀掉你的牙齒
菠菜胡蘿蔔 讓牙齒變白的5種食物
保衞牙健康 美白牙齒的食物
多吃5種食物保護肝臟
保護眼睛多吃5種食物
5類食物可堅固牙齒
保護寶寶牙齒健康發育的食物
6種食物幫你呵護牙齒健康
如何保護好寵物的牙齒
檸檬美白牙齒嗎 六種食物美白牙齒
世界愛牙日 6個方法幫你保護牙齒
經常喝綠茶可以保護牙齒
乳酪強健牙齒 推薦六種護牙食物
寶寶乳牙長歪了怎麼辦?4種妙方保護牙齒
如何才能使牙齒變白 分享7個日常保護牙齒的方法
怎樣保護牙齒 堅固牙齒的八種方法
牙齒怎麼保養 5個護理方法很重要
黃瓜海帶 日常護膚的5種食物
如何保護牙齒 保護牙齒吃什麼
常吃五種食物對牙齒不好
老年人吃什麼護牙 7種食物有益牙齒健康
兒童如何保護牙齒 推薦五種美食
如何保護牙齒 保護牙齒有什麼方法
全國愛牙日 這麼做能保護牙齒
保護眼睛的4種日常常見食物
日常護齒方法 4種保護牙齒的日常方法
9種常見食物會讓牙齒變黃