腳扭傷後的護理方法
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對於扭傷,許多人常不以為然,而常常舊疾未愈,新傷復發,成為習慣性反覆扭傷,影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。
一、腳踝扭傷後要先分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,説明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,説明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
二、不要再轉動已受傷的關節
護理的第一課,因為還沒有分清是不是有骨折。
三、正確使用冷敷和熱敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。
冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘後,休息五分鐘,這樣的動作可以重複一、二小時左右(約三天時間)。
熱敷:24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷的方法很多,用熱毛巾敷蓋在傷處,等要冷後再更換熱的毛巾。或是用熱水袋、熱寶等。
四、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,可以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
五、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
六、合理用藥
扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。
七、如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:
1、剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬,易變形。
2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
注意事項:
1、切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下枴杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,儘可能把腳抬高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。
2、病人也應立即就醫,以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
3、腳踝扭傷的治療,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
4、場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強訓練其柔軟度、肌力及身體平衡感,才能防止再次的傷害!
5、最後,再利用彈性繃帶包住受傷的關節;還有,每天要把受傷的部位抬高,以避免發生腫脹的情形。
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