社交恐懼症有4大危害 8招克服社交恐懼症
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
社交恐懼症嚴重者會出現一系列的神經系統的病理改變,影響正常生活和工作。於是患者就會變得過於敏感,更不願意打攪別人。長時間下去對身體健康會出現問題,對身體健康有很大的危害。那麼社交恐懼症的危害有哪些?如何克服社交恐懼症?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
社交恐懼症的危害有哪些?
1、朋友不多。
害怕和人打交道,在社會上的關係比較單一,緊張,朋友不多,不敢和陌生人説話,別人問什麼都不敢回答,更不敢談感情問題。
2、影響患者日常生活的心理疾病。
造成它的主要原因就是患者內心出現一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事,好像都不關心,但又害怕去關心,去牽連上自已。
3、影響日常生活。
患者明知沒有必要,但仍不能防止恐懼的發作,社交恐懼症的危害經常會在對日常生活的影響上體現,嚴重的患者還會出現頭暈、頭痛食慾減退等軀體症狀,因此,需要加強對社交恐懼症的重視和防治。
4、害怕在公眾場合交流。
這類患者在與他人對視或與他人交往時,都感到一種毫無根據的恐懼,尤其害怕成為眾人注視的對象,害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會迴避在公眾場所吃飯,甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。
對於社交恐懼症,建議患者要重視,積極治療,最好是在藥物治療的基礎上配合心理開導,這樣會取得理想的治療效果。
如何克服社交恐懼症?
1、選擇友善的人交往。
友善的人比較懂得如何尊重一個人,我們也比較容易從他們那裏獲得認可,進而建立起我們的社交自信。
2、自己演練社交情景。
經常自己在腦海中預演,或者把板凳,桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了,時間久了,效果就明顯了。
3、關注社交本身,而非自己的表現。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思,怎樣才能發掘對方的有點等事情上來,這樣就能夠自然從容了。
4、不刻意迎合。
壓抑自己,迎合別人和外界的做法並不可取。一方面,這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們,另一方面,也會給自己帶來很大的心理壓力,讓自己排斥社交活動。
5、適當的放鬆。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深唿吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。
6、接納並信任自己。
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那麼這個世界上還有誰會信任你呢?
7、讓自己有事做。
心理學家認為,雙手空空會讓人的社交恐懼感增加,而手裏握着東西能夠給人一定程度的安全感。台灣名主播蔡康永就總是這樣,在做節目的時候,把一支筆我在手裏,他説:“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
8、試着看着別人眼睛説話。
眼睛是人心靈的窗户,如果能夠勇於直視他人的眼睛,也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時,一直盯着別人的眼睛,感覺可能會比較尷尬,當我們可以給自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲:我就這麼盯着他看,看他會有怎樣的反應。
內向女高考失利患社交恐懼症 什麼是社交恐懼症
社交恐懼症的幾個症狀 你中槍了嗎
得了上班恐懼症怎麼辦 克服上班恐懼症的方法
不敢跟人交往?這些方法幫你克服社交恐懼
膽小害羞不敢與人交往?社交恐懼這麼做
社交恐懼症怎麼辦 社交恐懼症自我治療
患上社交恐懼怎麼辦 幾招幫你解決
太宅的人易患社交恐懼症
男人面試恐懼症克服方法
緩解社交恐懼八法
什麼是戀愛恐懼症 戀愛恐懼症怎麼克服
社交恐懼怎麼解決
如何克服飛行恐懼症
恐懼症有哪些 如何克服恐懼症
五個搭訕心理障礙分析 克服社交恐懼
怎樣克服社交恐懼症 如何克服社交恐懼症
社交恐懼症的治療 六個步驟讓你不再恐懼
恐懼症怎麼辦 恐懼症表現
什麼是空間恐懼症:生活中如何克服空間恐懼症
專家支招改善人際交往 讓社交恐懼遠離你
產生密集恐懼症的原因有哪些?怎麼克服密集恐懼症
社交恐懼症是種病 它的症狀有哪些
戀愛恐懼症的表現是什麼 如何克服戀愛恐懼症
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
社交恐懼症該如何自我治療
減輕心理壓力 四招擺脱社交恐懼症
不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼症
女子宅家近20年真相讓人心酸 社交恐懼症怎麼治療
社交恐懼4大症狀 職場人際障礙要學會自我調節
三招助你克服婚前恐懼症
不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼症
8招輕鬆趕走年齡恐懼症
如何克服大學生“社會恐慌症”