孕婦吃什麼樣的葉酸好
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孕婦為什麼要補充葉酸
葉酸本身是一種水溶性B族生素,在孕早期,如果孕婦體內的葉酸不足的話,則會引起胎兒畸形,如脊柱裂,無腦兒,流產,早產等問題。孕中期的時候,葉酸不足會引起妊娠高血壓綜合徵,胎兒發育緩慢,貧血等問題。而到了孕晚期,如果葉酸不足的話,則會出現早產兒,體重過小的嬰兒。所以説從優生優育的角度上説,孕婦無論哪一個時期都要補充葉酸。
孕婦什麼時候補充葉酸最好
養生專家建議,在備孕前6個月,其實就可以多補充葉酸了。因為隨着妊娠的開始,孕婦對於葉酸的需求量會漸漸的增大,再者如果孕前補充葉酸的話,還可緩解妊娠反應。當然瞭如果錯過了備孕期補充酸酸的話,比如説是沒有準備而懷孕的話,那麼建議一知道懷孕了就要馬上補充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經系統發育最為關鍵的一個時期,而生活中大多數無腦兒,神經管畸形兒的產生也都是在孕早期就已經形成了,所以補充葉酸是越早越好。
關於補充葉酸的誤區
很多人認為只有孕早期才需要補充葉酸,事實上從優生優育的角度上説,懷孕前三個月,整個孕期對葉酸的需求量都是很大的,所以只有整個孕期都適量補充葉酸才可以。當然了不同時期對於葉酸的需求量也是不同的,具體的可以請教專業的婦科醫生。
葉酸越多越好,如果葉酸過多的話,會影響到孕媽媽鋅的代謝,而鋅也是胎兒發育的重要元素之一,所以葉酸不是越多越好,原則上説要要根據醫生的指導下進行適量的服用葉酸製劑就可。
如何正確補充葉酸
專家稱,人體是不能自己合成葉酸的,所以補充葉酸還是需要從日常的膳食中攝取的,對於準媽媽來説,平時就要多吃些天然的含葉酸豐富的食物,像深綠色的蔬菜,如菠菜,青菜,油菜,胡蘿蔔都是葉酸含量特別豐富的,水果中的橘子,草莓,草莓,梨,香蕉,檸檬,動物食品中的動物肝臟,蛋類,肉類,五穀中大麥,小麥,糙米等等,還有堅果類的松子,杏仁,腰果,核桃等等都是葉酸含量非常豐富的食物。平時可適當的多吃一點。在多吃含葉酸豐富的食物的同時還要注意講究烹調的方法,減少葉酸的流失。
常見的含葉酸的食物主要有以下幾類:
其次要有意識的補充,在醫生的建議下選擇專用的葉酸補劑,如果是利用葉酸補劑進行補充葉酸的話,還要注意與其它營養素是否會發生反應,同時要注意用法用量,這樣才助於補充好葉酸,更有利於優生優育。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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