男的備孕前要吃葉酸嗎 好處是什麼
本文已影響3.7K人
本文已影響3.7K人
在不少人潛意識當中,都認為備孕主要是女方的事情,但實際上,備孕是否成功,取決於夫妻雙方共同努力。正因為如此,男性在備孕期間也要充分攝入相關營養元素,這樣可提高精子質量,對今後胎兒的發育也更有幫助。在備孕期間,女性需要注意補充葉酸,可防止胎兒畸形,那男的備孕前要吃葉酸嗎?
男的備孕前要吃葉酸嗎?
備孕期間男性需要吃葉酸,因為葉酸對蛋白質和遺傳物質代謝有重要作用。同時,葉酸可影響精子生成和精子存活率,所以對於體內葉酸含量不足的男性,想要提高精子質量,建議在備孕前三個月開始服用葉酸片,能提高女方受孕機率。但如果體內葉酸含量尚可,則適當攝入含有葉酸的食物即可,無需特別服用葉酸片。
男性可以從哪些食物中攝取葉酸?
1、奇異果
奇異果中不僅葉酸含量較高,同時也有豐富的維他命C。而維他命C有穩定葉酸的作用,也能提高人體對葉酸的吸收率,具有相輔相成的作用,很適合備孕期男女雙方共同食用。
2、西藍花
西藍花含有高量葉酸,其中每一百克西藍花中,就有一百二十微克葉酸。此外,西藍花熱量低、纖維含量豐富,對排便排毒也有幫助,能增強男方體質,從而提高精子質量。
3、蘆薈
通常綠色蔬菜中葉酸含量都非常豐富,蘆薈就是其中一種,每一百克蘆薈中就含有八十五至一百二十微克不等的葉酸。建議選購新鮮蘆薈食用,烹飪方式以快炒、生燙為主,這樣可最大程度上保留其營養價值。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅葉酸含量豐富,其中的胡蘿蔔素也有很強的抗氧化活性,能改善精子質量,而每一百克胡蘿蔔中就有六十七微克左右的葉酸。建議直接將新鮮胡蘿蔔去皮後打成果汁飲用,這樣可保證葉酸的攝入量最多。
5、燕麥
作為全穀類食品之一的燕麥,其葉酸含量相當高,每一百克就有一百九十微克的葉酸。另外,燕麥中所含的維他命B羣,也對胎兒發育很有幫助,建議備孕期間男方多吃。可將燕麥泡成粥類或同白米飯一同煮熟後食用,可保留其中大部分葉酸。
含葉酸的食物怎麼吃最營養?
為了避免蔬果中葉酸等營養成分的丟失,在選購新鮮蔬果後,不建議長期存放,最好當天吃完,且烹飪時最好選擇大火快炒的方式,這樣可防止維生素丟失。避免選擇煲湯等烹飪方式,否則食物中約50%-90%的葉酸都會流失,特別是用鹽水浸泡過的蔬果,葉酸損失會更大。
備孕男的需要吃葉酸麼 備孕期男人要吃葉酸對嗎
男性備孕吃什麼 八種食物是首選
酸奶的好處和壞處是什麼
刷酸是什麼意思 往臉上刷酸的好處與壞處是什麼
男人備孕吃什麼 這麼吃準沒錯
男人備孕要吃的食物有哪些
孕婦喝酸奶對痔瘡有好處嗎
萵筍葉子能吃嗎 吃萵筍葉子的好處
備孕男性需要吃葉酸嗎(葉酸是什麼)
備孕吃什麼葉酸比較好 孕前補充葉酸小常識
備孕期間男人需要吃葉酸嗎?男人吃葉酸有什麼好處?
晚上吃老酸奶的好處有什麼?
老婆懷孕前 男人吃什麼好
男人備孕吃什麼好 四大補精食物推薦
吃茶葉有什麼好處和壞處呢
常吃酸奶有什麼好處呢
女性備孕吃什麼好 均衡的營養攝入很重要
想要男孩備孕需要做些什麼準備
喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處
男人喝酸奶有什麼好處 喝酸奶的最佳時間是什麼時候
補葉酸有什麼作用 不僅僅只有孕婦才需要
經常喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處
備孕需謹慎:男性備孕期間應該吃什麼
孕婦能不能吃柚子 好處是什麼
懷孕吃黑芝麻糊的好處是什麼
男性備孕期間要注意什麼
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
孕前保健的技巧 想要懷孕成功就要提前備孕
吃酸奶的壞處是什麼呢
喝茶葉的好處是什麼
備孕前男人要禁慾多久
男人備孕要吃這些食物
男人早上吃薑的好處是什麼 男人早上為何要吃薑