辦公室白領:6大妙招預防痔瘡
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
1、避免久坐和久立
因為人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有身體向下的重力,這些都會導致肛門的壓力增加。而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是採取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便祕,因此,建議坐辦公室的白領們,坐一段時間後要站立起來活動一下,有利於預防痔瘡。
2、日常儘量坐硬板凳
專家表示,預防痔瘡,日常還要注意儘量選擇坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時,臀部有兩個坐骨節支撐,這樣血液循環受到的阻礙較小,也就能減少痔瘡的發生機率。
3、多喝水
多喝水可防止大便乾結,減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運動後飲水量應更高。因此,白領們不管工作多忙,也要記得常常喝水。另外,應避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
4、自我按摩肚子
有便祕的白領一族可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,這是糞便從形成到排出的路徑,自我按摩可以改善便祕。
5、按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液循環,對預防痔的發生有積極的作用,可採用兩種方法:每次大便後用軟紙在肛門部按揉,可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次,按摩後配合肛門收縮,也可以每晚清洗肛門後用濕毛巾在肛門部按摩數分鐘。
6、坐浴
便後用温水坐浴,既可以洗淨肛門皮膚皺褶內的污物,也可促進局部血液循環,對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
這些妙招,不用多花時間,在工作或者生活的空隙裏就能做到預防痔瘡、保持健康,即簡單又實用,有需要的話白領一族不妨學起來吧!
癌症偏愛白領 教你6招預防癌症
辦公室白領如何穿搭? 業務白領如何穿搭?創意工作白領如何穿搭?
得了痔瘡怎麼辦 專治痔瘡祕方大全
辦公室健身有妙招
怎麼預防痔瘡 痔瘡怎麼預防
怎麼預防凍瘡 試試5個妙招
預防早泄有妙招 單身白領忌手淫
痔瘡是便祕導致的嗎 女性怎樣預防痔瘡
白領必知 六個小妙招預防“鼠標手”
達人支招 白領如何在辦公室減肥
辦公室白領要如何減肥
孕期便祕痔瘡怎麼辦 解決妙招在這裏
產後預防痔瘡很重要 怎樣可以遠離痔瘡
辦公室白領緩解腰椎不適感的招數
這些壞習慣都容易誘發痔瘡 如何預防痔瘡
痔瘡的危害極大 這麼做能預防
產後痔瘡怎麼辦 產後痔瘡如何防治
孕期痔瘡危害大 五法防妊娠期痔瘡
白領男士要慎防辦公室的健康隱患!
產後痔瘡的預防與緩解
怎麼預防凍瘡 推薦4個小妙招
辦公男士6招預防電腦眼
孕婦如何預防痔瘡 五個小妙招輕鬆解決
辦公白領減肥的4大招
為什麼會長痔瘡 日常生活要如何預防痔瘡?
怎麼樣預防凍瘡 推薦九大妙招
孕婦能用痔瘡膏嗎 6個妙方治療孕婦痔瘡
痔瘡怎麼辦?小妙招助您一臂之力
痔瘡危害大 如何有效預防
痔瘡久不好怎麼辦?這3個小妙招除痔瘡
辦公室戀情 辦公室追女孩子的妙招
預防痔瘡 要做好這些事
孕期為什麼容易得痔瘡 孕期痔瘡以預防為主