高温夏季來襲 吃什麼能降暑
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現在天氣越來越熱了,出門一趟感覺嗓子都要冒火了,這個夏天你如何解暑降温呢?夏季吃什麼降暑呢?下面就跟小編一起來看看。
高温夏季來襲 吃什麼能降暑
1、冰西瓜
很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然後放到冰箱中冷藏,吃的時候拿個勺子挖着吃,那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼,西瓜不僅能解暑止渴,而且營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。
2、苦瓜
苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶,飲後消暑怡神。
3、黃瓜
含有維生素和豐富的營養,具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
4、豆漿
夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快,不容易吸收;而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養、降温去火為前提,不宜進食燥性補品。小小一杯豆漿不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。
5、綠豆
綠豆,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
6、番茄
番茄也有一定的解暑功效,如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏,味道更好哦,番茄味甘酸,微寒,其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。
高温防暑小常識
1、時刻關注天氣預報,注意氣温的變化,如果是持續高温的天氣,一定要提前做好一切準備。
2、合理的開門窗。很多人認為夏天的時候温度高,就應該把所有的門窗都打開這樣才能降温,其實這樣的想法是錯誤的,比如説白天,室外的温度要比室內的温度本身就要高很多了,而此時如果把家裏的門窗打開的話,則會讓外面的熱氣襲來,不利於降温,因此如果可以選擇早晚開窗户的話,不僅有助於空氣流通,有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來,因此日常在白天,由其是太陽太的時候,最好不要打開窗户,拉好窗簾,這樣更有助於降温。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色為好。
4、對於在室外工作的人員來講,在高達35度以上氣温的環境下工作一定要注意適當的休息,減輕勞動強度,一定要多喝水,最好早晨喝一些淡鹽水,這樣可以補充因為高温出汗多丟失的鹽,適當找陰涼處避暑,在中午時分太陽最強烈的時刻不工作,避開高温。
5、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響易積藴濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
6、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
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