水果減肥需注意這2個誤區
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
很多MM會採用水果減肥法來減肥,那麼水果減肥真的可行嗎?有什麼誤區嗎?下面就跟小編一起詳細瞭解吧!
吃水果減肥必須要知道的2個誤區
水果減肥誤區一:拿水果當“乾糧”
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來充飢。週末休息獨自在家時,上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還“加塞”了一個冰淇淋,沒來得及消滅香瓜時,已開始頻頻上廁所,原來吃壞了肚子。
點評:果汁過量當心果糖尿
由於水果多偏涼性,吃多了易導致腹瀉。另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,過多吃水果,還會提高血糖的濃度,大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息,且高血糖在胃裏停留的時間長,對胃的損害亦比較大,高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏,高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症,愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
水果減肥誤區二:水果+一把維生素片
“有志者,事竟成”,這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年,她堅持沒怎麼吃主食,早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話説,就是通過十年艱苦奮鬥,終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生後,令她再也高興不起來的是,醫生警告她説:再這樣減下去,有可能得癌症!
點評:破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食,不吃早餐,寄託在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用,但是否“合算”,還得三思而行,因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥,大部分減的是水分,一些營養物質靠水分來運送,體內的毒素也靠水分帶走,如果人體散失太多的水分,身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程,最好保證低熱量攝入,平衡膳食加上適量運動。
晚上吃什麼水果減肥
低糖水果
想要減肥,晚上就要選擇含糖量較少的水果,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族晚上應避免攝取太多這類水果,而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主,如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、番石榴等偏酸性水果,晚上太甜的、熱量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
時令水果
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果,不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效,加上罐頭水果多數用糖水浸着,卡路里會相對提高。
根據體質選擇
在選擇水果時,要考慮自身的體質,體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果,體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等。
小長假後你是怎麼減肥的?這些誤區要注意
高血壓患者吃藥需注意 這些誤區要避免
黑米減肥有效果嗎?黑米減肥的誤區
這些減肥誤區讓你越減越肥胖
減肥誤區 節後減肥的七大誤區
小基數怎麼減肥 注意2個細節容易減
關於減肥 你需要注意這兩件事
減肥誤區 細數運動減肥的十大誤區
男士護膚誤區需要注意 這幾處誤區和對策要記住
果蔬削皮丟營養 炒菜注意這10個誤區
產後減肥需要注意哪些誤區?
水果食用誤區:需要放置幾天的水果有哪些
調理便祕需要注意3大誤區
男人減肥的5個誤區
跑步減肥注意這6點 減肥效果更好
吃哪種水果減肥最快:你不知道的2大水果減肥的誤區
減肥誤區 知道這些誤區秋季減肥不愁
如何補腎效果好 注意3個誤區
乙肝治療需要注意七大誤區
春季如何防曬 這4點誤區需要注意
夏天減肥這5個誤區要不得
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
產後快速減肥的5個誤區需注意
減肥誤區 產後媽媽減肥的八大誤區
飲食減肥的2個注意事項 吃什麼可以減肥
減肥誤區 牢記減肥誤區讓您健康減肥
兒童補鈣注意這3個誤區
減肥誤區 減肥十大誤區使你減肥事倍功半
輔食餵養需注意 多個誤區要認清
鍼灸能減肥 注意別走入兩大誤區
鍼灸減肥的誤區 鍼灸減肥注意事項
防癌體檢 需要注意哪些誤區
跑步減肥你跑對了嗎 跑步減肥的誤區注意
63歲趙雅芝與粉絲慶生 黑髮紅裙的不老女神氣質依舊
激素臉皮膚粗糙不光滑怎麼辦?激素臉臉幹有細紋毛孔粗大
喝茶不宜太燙
北京冬奧會的舉辦時間是什麼時候
前庭大腺炎初期症狀 局部腫脹疼痛需重視
考生為報軍校治近視 專家:不滿18不宜手術
經典一句話搞笑語錄:這姑娘,穿的是真清涼,長的是真敗火
哪種女人牀上最能帶來驚喜 這八點需要注意一下
如何輔助治療強直性脊柱炎
老人白天性生活為何有利健康
張恆發文曬孩子出生證明 母親欄姓名拼音與鄭爽相同
人死後屍體如何處理?處理屍體的十大最常見辦法
戴爾Venue 11 Pro i5價格偏高 購入需謹慎
果糖攝入過多誘發脂肪肝
【圖】美麗的謊言電視劇中國出品 透露着人心良知的救