幫你告別亞健康的妙方
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人體對這類物質的需要量雖然微乎其微,但一點兒也不能缺少。如果供給不足,物質代謝就會發生障礙,健康狀況就會受到影響,亞健康乃至疾病就會發生。
適當改進飲食習慣
現在生活好了,物質供應豐富了,為什麼人體還會缺乏維生素呢?這與人們的飲食習慣有關。
我們知道,維生素A、維生素B2主要存在於動物肝臟中。可是近年來,在日常生活中,有不少人不喜歡進食動物肝臟,是造成維生素A、維生素B2攝入不足的一個不可忽視的因素。另外,近年來隨着生活水平的提高,飯越吃越白,標準米、標準粉買不到,而且飯量越吃越小。大家知道,維生素B1的主要來源是糧食作物,而且主要存在於糧食作物種子的表皮和胚芽部分中。由於糧食製品的精加工或重複加工多,維生素B1的損失、破壞明顯增加,以致造成維生素B1的攝入不足。
為了儘快從亞健康狀態中走出來,糾正維生素攝入不足,首先要調整糧食結構,改變糧食越吃越白、飯越吃越少的不良習慣,在適當增加動物肝臟、胡蘿蔔攝入量的同時,建議白領青年每人每天攝入維生素B1、維生素B2和維生素A、D各一粒。為了防止維生素過量,週三、週六停服,這樣每週服5天,以滿足人體健康對維生素的需要。維生素是非常便宜的藥品,可是對人體健康的作用卻是非常重大,即使是青年也不能忽略。
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