女人如何補氣血 3個方法不可少
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氣血對於女人來説,是非重要的。因為氣血不足會讓女人變得非常的虛弱,並且還會出現臉色蒼白跟頭痛的情況,有時候還會讓手腳出現手腳冰冷症狀,所以説女人在平時的時候一定要及時的補氣血,這樣才不會出現貧血的情況。
女人如何補氣血
按摩足三裏穴
通過按摩的方式可以幫助我們起到補血的效果,而足三裏穴就具有調理氣血的作用,通過此舉足三裏穴就能夠促進骨骼的造血功能,讓人體產生更多的血液。所以在平時的時候,女人想要補血的話,是可以按摩足三裏穴的。
做適量運動
當女人出現貧血情況的時候,是不能夠做劇烈的運動,不過適量做温和的運動則是可以的,所以在平時可以做一些適當的運動,促進血液循環,達到調理氣血的作用。比較適合的運動有健美操跟瑜伽,這些都是有效果的。
改變膳食結構
通過飲食來補血算是比較常見的一個方式,在平時的時候,我們就可以適量的攝取一些具有調理氣血的食物,比如阿膠跟紅棗就具有這樣的效果。所以説當女人出現氣血不足的情況,最好還是通過食補來進行,因為這樣補血的效果會比較好,其效果也是比較好的。
補血食療方
當歸羊肉湯
材料:當歸30克、羊肉150克、生薑50克。
做法:先把當歸洗淨切段;生薑先去皮後洗淨切絲;羊肉直接洗淨再切成薄片。鍋裏注入清水,等水煮沸了之後直接倒入上述所準備的3種材料,然後用中火慢慢燉煮10分鐘後即可放入適量的調味料。
紅棗木耳湯
材料:紅棗30顆、黑木耳30克、紅糖少許。
做法:先把黑木耳挑出30克質量不錯的,然後用冷水浸泡30分鐘後直接撕成一小朵一小朵的,最後再直接洗淨;紅棗先對半撕開去核後再撕成4瓣。鍋裏注入清水,放入黑木耳燉煮30分鐘後再放入紅棗跟紅糖接着熬煮到材料都熟透即可食用。
菠菜雞蛋湯
材料:菠菜60克、雞蛋2個、薑絲少許。
做法:先把菠菜洗淨之後再切碎。鍋裏倒入清水,煮沸後倒入菠菜接着煮到水開的時候直接把2個雞蛋打入,然後放入薑絲跟調味料;最後直接等材料都煮熟即可。
生薑紅糖水
材料:生薑、紅糖。
做法:先把生薑洗淨切片之後碾碎;然後把生薑末倒入杯中裏面,放入適量的紅糖,再注入剛煮開的開水,直接浸泡5分後即可飲用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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