如何看待高考的各種心理
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伴隨高考而來的是一種心理疾病——“高考後綜合徵”。
隨着高考成績和分數線的公佈,不少考生心理起伏比較大。根據心理專家不完全統計,高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間裏,60%—70%的高考考生會產生不同程度的“焦慮”,近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。
高考後,很多考生被發現有心理障礙時,往往已進入了抑鬱期,抑鬱的治療比一般的心理障礙困難。因此,家長要及早發現學生異常心理的苗頭,儘早釋放考生心中的不快,讓考生在上大學之前,擁有健康的心理及體格,以應對接下來的學習與生活。
高考已經給考生身體施加很多的壓力,讓考生的身體已經吃不消,這時候,考後還要讓考生玩瘋,更讓考生身體吃不消。不論怎樣應該要保持恆定狀態,才不會受影響。
心理疲勞是健康大敵
考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現是睡眠質量差,如失眠、在噩夢中驚醒等。當心理疲勞持續發展時,會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。要緩解心理疲勞,可以通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實生活,如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法,能幫助人們發泄自己的負面情緒。
存在四種類型的不健康心理:
●放縱型心理
放縱型考生在考生羣體中佔到相當大的比例。他們認為高考結束便意味着苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補自己這麼多年來的艱苦奮鬥,因此毫無節制地玩。
●抑鬱型心理
抑鬱型考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維強迫行為,自怨自責。有的人甚至由於性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭,甚至採取輕生行為。
●茫然型心理
茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放鬆下來後,會出現一段真空狀態。對於相當多在高考路上一直被父母、老師推着走的學生來説,隨着壓力的釋放,會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考後父母對自己的生活學習要求的變化,大家期待的眼光都放在分數時,這種感覺更明顯。
●焦慮型心理
考後焦慮型心理也比較常見,許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子裏,由於不確定性而變得焦慮。這種焦慮對於那些心理素質弱的考生,還會持續加重。比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑鬱等。
別把放鬆變成“放縱”
“考完試要和同學去唱歌放鬆一下”,“要把很久沒玩的遊戲撿起來好好玩幾天”,“班級裏的同學還得好好吃幾頓散夥兒飯”,“一定要做一次説走就走的旅行”……
高考還沒結束,一些今年參加高考的考生就已紛紛計劃着考後的放鬆方式。專家提醒,高考後適度進行放鬆可以愉悦身心,但考生應儘量避免考後過度放鬆,畢竟還有很多挑戰在等待着考生。
長期複習備考,使考生的心理一直處於高度緊張狀態,確實需要放鬆一下。但放鬆絕不是放縱。高考後,考生通常會選擇上網、旅遊、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進行,最忌諱的就是從考前的極度緊張到考後的極度放鬆,火山爆發式的壓力釋放易導致不良後果。
考生和父母都應該從心理上儘可能地放鬆,將繃緊的“弦”重新調整,以應對即將來臨的各種問題(填報志願、落榜、入學等)。如果考生在考後很難恢復生活節律,注意力不能集中,也可找心理醫生諮詢,及時調整自己的心態。
東北師範大學教育學部心理學院教授路海東表示,考生在高考後可以採取適當方式放鬆心情,做一些自己喜歡的事情,但不應該放縱,不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。
路海東建議,考生應在考後繼續保持積極心態,尤其是在報考志願階段,多瞭解學校和專業信息,以免造成倉促報考沒有目標。考生在這段時間內應逐漸調整自己,不要因過度娛樂放鬆而耽誤了重要步驟,留下遺憾。
家長與孩子要多溝通
高考對考生來説是一次心理應激過程,即使是心理素質好的考生也會出現不同程度的心理症狀。高考前與高考期間,孩子們忙於學習,家長和孩子較少交流。此時,父母有必要與子女多溝通,家長或考生任何一方的情緒變化,都可能導致無法預料的衝突。別讓考生單獨面對壓力,儘量以樂觀的態度面對問題。
然而,現實情況卻是家長最關心的還是成績。“當然是最關注孩子高考的成績啊。”萬先生稱,高考之後,最關注的還是孩子的成績,以及在填報志願之前選擇一個合適的專業和學校,這也幾乎成為大部分家長所關注的焦點。
許多家長都認為孩子在高考之後,隨意放鬆就行,有些家長乾脆就直接説:“考完了就是耍嘛,還有啥子好擔心的呢?”
家長們很少了解孩子們考試後的心理狀態,以為考完試了壓力也就消失了,這是家長們的誤區。高考前的憂慮和緊張情緒大家都能理解,家長也都很關注,而考試一旦結束了,所有人都鬆了一口氣。這時,很少有人會想到孩子的心理問題,缺乏對孩子的心理疏導。
這種考後心理疏導的“盲區”恰恰是最危險的,對於心理素質較差的孩子來説,容易出現情緒低落和焦慮型心理狀態。
考生不要自尋煩惱
在等待發榜填志願的日子裏,考生可以根據自己的興趣和愛好,做一些平時想做卻沒有機會做的事情。還可以勤工儉學,或開展一些自己感興趣的社會調查,鍛鍊自己的生活自理能力和人際交往能力,為進入高校做好多方面的準備。
每年高考後,總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”,是對心理素質的一個考驗。考生應學會全面看待事物,客觀評價自己,這是戰勝失敗、挫折的關鍵。
不能在高考前後都折磨自己,一定要調整好心態,還有家長也應該幫助學生,安慰他們,讓他們沒那麼多煩惱。
要記住,高考絕非人生的終點。
人生其實是一場馬拉松比賽,而高考只不過是人生馬拉松跑道上的第一個萬米節點,不要僅僅因為這個萬米節點,就否認未來更長更遠的人生道路的存在。輸掉了高考,並非輸掉了整個人生!畢竟,不管高考在你心中有多重要,它也僅僅是一次失利,絕不意味着你的永遠失利!
在生活和成長過程中,每個人都不可避免地會遭遇挫折和失敗,它們既給人帶來心理壓力和情緒困擾,同時也會給人帶來成長的契機。如果能在挫折中奮起,那你將收穫人生中一筆巨大的財富。即使在高考這個所謂“重要的節點”上跌倒了,但若你能及時調整好自己的心態,勇敢地選擇面對,在跌倒的地方爬起來,再次以一種積極的心態投入人生的戰場,未來仍有漫長的時間足夠讓你可以去追趕、去彌補。
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