三種考生須高考後的心理問題
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性格內斂型
此類學生沒有被理想大學錄取,同時性格又比較內向。他們往往把事情悶在心裏,遇到打擊和挫折往往會想不開、鑽牛角尖。
狀態分析:這類學生容易有過激的行為出現。若家長髮現他們把自己反鎖在屋裏、長時間不説話或經常發愣,一定要帶他們到心理諮詢中心接受專業的心理輔導。
危險指數:★★★★★
調整心態從接受失敗開始
性格外向型
這類學生雖然沒被理想的大學錄取,感覺很壓抑,但是性格比較外向,平時善於與人溝通。
狀態分析:他們只要能夠正確看待高考成績,確定今後的發展方向併為之努力,就可以走出陰影。這類學生需要朋友和親人的幫助和自我調節。
危險指數:★★★
期望不高型
這類學生成績一直不好,在考前就知道自己考不上大學。
狀態分析:他們看見同學拿到錄取通知書會有失落的感覺,但是其容易被成績以外的事吸引,過一段時間心情就會自然恢復正常狀態。
危險指數:★★
放鬆手段
落榜生要學會建立自己的支持系統,重建自信,找到內在的依靠;通過與父母、朋友的交流,找到外在的依靠。
宣泄要面對父母、朋友、心理醫生把所有苦悶都説出來,用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒,恢復心理平衡。
運動要儘量到户外進行有氧運動或與朋友一起出遊。可利用人的內心體驗和行為動作一致的原理,每天走路挺胸抬頭,步伐堅定有力,速度稍快,經常這樣做,就會增加自己的信心,調整自己的心態。
心理調節
接受失敗首先要接受現實結果,明白現實是無法改變的,只能調整自己。不承認現實,就是不給自己重新開始的機會。
合理歸因少找外因,如把落榜和題難、天氣不好聯繫起來。應該從自身找原因,是自己不努力、方法不對,還是臨考心態不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。
重新定位高考是自身素質的全面考評,根據獲得的結果應該為自己重新定位,給自己一個更合理的目標期待。
馬上行動要有從零開始、朝下一目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。
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