不良生活习惯易引发失眠 改掉坏毛病才能睡得香
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专家介绍,不良生活习惯易引发失眠。
不良生活习惯一 蒙头睡和露肩睡。睡眠质量的好坏和人们盖被子的习惯有紧密关系。睡觉时空气不流畅、大脑缺氧,就会影响睡眠质量。
不良生活习惯二 睡前剧烈运动。虽然建议失眠患者平时多运动锻炼身心健康,但是如果剧烈运动特别是睡前两小时运动,肯定对睡眠产生不好影响。正常的运动方式是坚持做有氧运动,例如慢跑、太极拳、羽毛球等。
不良生活习惯三 睡前情绪受影响,如睡前上网,看恐怖、激烈的电影,睡前生气,或者睡前太兴奋、抑郁,都会影响睡眠。要保证自己在睡前心境平和、呼吸均匀,这样才能拥有好的睡眠。
不良生活习惯四 晚餐不当,饮食过少或过晚,消化不良导致失眠。
不良生活习惯五 年轻人不注意保暖,损伤阳气,难免会影响生理,影响睡眠。
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