四种食物帮助老人健康补钙
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很多老人,随着年龄的增长,都会出现缺钙的情况。老人长时间的缺钙后,会出现骨质酥松,危害到老人的健康。所以,老人要注意时刻补钙。对于老人来说,补钙可以通过健康饮食的方法来调理,这样作用会更明显,效果也会好。那么,老人吃什么能补钙呢?一起来了解下吧。
四种食物帮助老人健康补钙
1、牛奶
对于老人补钙来说,牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素和矿物质,这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都和牛奶。
2、虾皮
虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。
3、豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。
4、蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。
轻微的老人缺钙,完全可以通过食疗的调理,补充钙质,但是如果老人缺钙比较严重,就要及时去医院调理,还有注意调理自己的饮食习惯。
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