如何调节自己的不良情绪
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
如何调节自己的不良情绪
1、旅游:
当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时,坏心情就会自然而然消失。
2、听音乐:
选择能使人愉快起来的音乐,有助于使人心情愉快。
3、利用食物及颜色:
美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色(如绿色等)有缓和焦虑和紧张情绪的作用,避免红色。
4、倾诉:
向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等,如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可通过写日记或找心理咨询师,来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄,你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解,同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。
5、运动:
耗氧运动(如跑步、疾走、游泳、骑车等)是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟,有助于使人的精神振作。
6、放松训练法:
运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神,同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪。
7、注意转移法:
当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。
男人如何消遣自己的负面情绪,走出阴霾
男人如何克服抑郁情绪,建立自己的自信心赢得好人缘
面对压力焦虑如何调整自己
如何控制情绪 九招教你健康发泄愤怒情绪
如何避免情绪化 对付情绪化的8个小技巧
不要介意那些自己给自己的辛苦,不见风雨如何见彩虹!
情绪的解析 人们如何对待情绪
如何调整心态管理好情绪
排解垃圾情绪的4大自我调节法
消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
这款智能灯特贴心 自动调节光线帮你缓解情绪
如何调节自己的不良情绪 怎样才能调节好自己的不良情绪
自我调节8妙招 做情绪的主人
如何缓解自己紧张情绪:紧张情绪三步法
高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑
恋爱中如何调节自己的情绪 一招教你不会胡思乱想
如何释放自己的负面情绪,别让婚姻亮红灯
不如顺其自然学会忘记,自己何苦为难和折磨自己
如何保护自己的髋关节
如何学会控制自己的情绪很重要
不良情绪易致癌 三妙招改善职场中坏情绪
失恋后很难受该怎么办,如何调整低落的情绪
为啥越恐惧肢体越僵硬 如何应对不良情绪