月经期间能慢跑吗 选择合适运动对身体好
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月经期间是非常特殊的阶段,在这个时间段里,女人们各个方面都要特别注意,一点马虎都不能有。因为稍微出错了,就会导致不适出现,让自己陷入痛苦之中。其中,有些女人日常有坚持慢跑,帮助锻炼身体。由于月经期很特殊,所以有疑问“月经期间能慢跑吗?”为了保健身体,建议女人们来了解看看。
月经期间能慢跑吗
月经期的时候,可以适当锻炼,比如说慢跑。但是刚开始的一两天不行,要到后期的时候,身体稍微恢复,比较有体力的情况下才行。因为刚开始的那几天,女人们会有痛经问题,很容易疲劳,体力也很差。若是这个时候慢跑,反而会加重痛经,使得身体更加疲劳。
想要在月经期慢跑的时候,建议在月经快完的时候进行。而且慢跑的时候要注意速度,还有运动强度和时间。慢慢地跑个十几分钟或者说半个小时就足够了。主要是为了活动一下身体,慢跑时间过长的话,会导致身体出汗量大增,还可能导致经血量增加。
其实,在月经期的时候并不是一味躺着就是好的,想要改善不适的话,反而应该适当运动。但是运动方式要正确选择,散步是最佳的运动方式。因为散步可以活动四肢,而且强度不高,也不用蹦蹦跳跳的担心引起痛经。坚持散步半个小时,还能够促进血液循环,让经血更好地排出,帮助改善痛经。
女人们在月经期运动的时候,千万要记住,这个时间段运动与日常运动有很大的区别。一些注意事项必须牢记,并且做到才行:比如说不选对抗性的篮球、足球运动,比如说短跑或者说接力,比如说游泳等等。这些运动在月经期做的话,不仅容易出现不适,而且还会增加私处被感染的机会,造成妇科炎症爆发。
月经期不能做的几件事
1、同房
同房的时候,很容易将细菌带入阴道,从而造成阴道被感染,若是没有被及时治愈的话,还会波及其他的器官。时间长了以后,身体就会百病常缠身。而且同房很容易造成盆腔充血,不利于经血排出,容易出现痛经等不适。
所以说,月经期千万别同房。就算有想法也得忍住,因为月经期的时候,会出现性欲高的情况,也许是意识知道该时段不可能怀孕,从而才会有更强烈的想法。但是为了健康,必须禁止同房。
2、忌口刺激性食物
生活中一些女人重口味,爱吃辣的食物,建议在月经期的时候不要吃。因为辛辣类的食物,刺激性非常强,吃太多了会刺激女人们的身体,进而扰乱生理周期,甚至出现月经天数延长等毛病。
所以说,月经期的时候,请远离烧烤、干锅类、麻辣类的菜肴,就算味道再香都要管住自己的嘴巴。
3、忌口冰冷的食物
目前正是夏季,天气最为炎热的季节,很多女人都喜欢吃冰冷的食物为自己降温。虽然很爽,但是建议在月经前后以及月经期间都不能吃。以免诱发或者说加重你的痛经问题,给自己带来极大的不适。
这是因为冰冷的食物中有寒气,吃太多的话,就会导致大量的寒气被吃进身体里面。寒气会影响血液循环,从而导致经血流通受阻,无法顺利排出子宫。子宫为此之能加快收缩,进而产生疼痛感。
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