利用月经期保健身体是好方法 做得好有助改善经期不适
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对于部分女人来说,每次到月经期都是一种折磨,甚至每次快要来月经的时候,内心总是莫名的害怕和紧张。因为她们来月经的时候,会产生痛经,腰酸背痛,小腿酸痛等不适。这些不适的出现,不断地折磨着女人,让女人变得害怕来月经。小编提醒,月经期是女人们的特殊时期,做好保健有助改善经期不适。那么如何利用月经期保健身体呢?这里有几个方法,建议女人们可以了解一下。
如何利用月经期保健身体
1、来月经前
女人们来月经之前,千万不能生气,因为来月经之前气血已经达到了一个顶峰,此时生气就会导致肝气上行,将会影响淤血流动。如此一来,子宫产生的经血就可能淤积在里面,不能及时被排出去。就会导致女人们来月经的时候,出现痛经问题,不断损伤身体健康。
建议:女人们来月经之前,要稳定自己的情绪,千万不要申请。遇到令自己发飙的事情时,要学会深呼吸,让自己冷静下来。平日里少计较,多一些宽容,多想一些开心的事情,远离烦恼,避免自己的情绪处于波动状态。
2、来月经时
来月经了以后,需要注重保暖。因为身体着凉了,就说明体内侵入了寒气,寒气堆积在身体内部。寒气越聚越多,不及时排出身体,很容易导致月经量变少,或者诱发痛经。而且体内寒气太多了,还会损耗阳气,导致阴阳失调,慢慢不断透支身体健康。
建议:来月经的时候,一定要注意保暖,比如说待在空调房的女人们,要穿好长外套,遮住肩膀、后背、腰腹,还要用空调被遮住大腿。这样做才能避免身体被寒气侵袭,帮助保暖身体。比如说要多喝开水,开水进入身体之后,可以温暖全身,将体内的寒气通过汗液一起排出身体。或者说喝红糖水,红糖性热有助暖身驱寒。
3、月经结束后
月经结束之后,女人们需要注意进补,因为月经排出身体的时候,会带走身体内的营养物质,从而导致身体变得虚弱。此时,气血会变得非常空虚,需要及时补养气血,让身体恢复活力。
建议:想要补充气血,食疗是个不错的方法,比如说利用红枣、阿胶、枸杞等炖汤食用。每天来一碗红枣汤,能够为身体加快气血补给,让脸色变得红润起来。
月经期如何护理身体
1、多多休息
来月经之后,一定要注意休息,因为很多人来月经的第一天,会有严重的痛经感,而且还会腰酸背痛。整个人会变得没有精神,看起来非常虚弱。此时认真休息,好好睡一觉,能够补充体力,改善精神状态。所以说,来月经的时候,如果有条件的话,建议安静地躺床上好好休息一天。
2、个人卫生要做好
月经期的时候,私密处的卫生一定要做好。因为私密处的皮肤很敏感,也很脆弱,经血如果一直附着在皮肤上面,就容易刺激皮肤,诱发外阴炎。从而导致女人们私密处出现瘙痒,让女人想要抓却又不好意思抓痒。
为了避免此种尴尬,一定要做好个人卫生。建议女人们来月经之后,一定要每天洗澡,而且要洗热水澡,并且选择淋浴。洗完之后,全身会觉得温暖,有助血液循环,有助缓解痛经。
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