熬夜OL该怎样内调外养
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。
有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。
熬夜时的我VS熬夜后的我 熬夜的危害再强调一次!
癌症与熬夜相关 熬夜如何调理身体
熬夜族怎么对症养生
男人保健 男人熬夜该如何调整回来
排毒养颜内调外养哪个好
过年熬夜要怎么样美容
内分泌失调的症状 皮肤突然变差 只是“熬夜熬的”吗
经常熬夜的人如何调养身体
女人经常熬夜怎么护肤 熬夜族养颜有方
熬夜族怎么明目养眼呢
常熬夜的人怎么保养?熬夜的人应该高度保湿
怎么内外调养护理肌肤方法
30+女人内调外养保养心经
外用内调 夏季这样防晒
多运动不熬夜 七个方法调理内分泌失调
怎样改善面部松弛 外养内补
熬夜族应该怎么自我保健呢
熬夜党该如何保养你的肝脏
人熬夜后该怎么调理
女生经常熬夜会怎么样
经常熬夜饮食应该怎么办
男性熬夜容易肾虚怎么办 肾虚的调养方法
熬夜太伤身?这样熬夜也轻松!
更年期内分泌紊乱怎么调理 多点按摩少熬夜
熬夜导致内分泌失调怎么办?熬夜导致内分泌失调如何调理?
经常上班熬夜该怎么办呢
怎样保护熬夜过后的肌肤
熬夜后脸色暗黄怎么调养 5招还你好气色
男性熬夜透支要怎么调理
经常熬夜的人怎么调理 养成9个好习惯
常熬夜该怎样保养皮肤 常熬夜保养皮肤的方法
熬夜族应怎么保养肝脏?
慢性咽炎患者应该怎样调养?