怎么做瑜伽减掉小腹脂肪
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
下面介绍几组帮助美体收腹的动作
第一步
坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。
努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。
针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。
第二步
坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。
针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。
特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。
第三步
A:平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直。
B:保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。
针对部位:腹部、腰、臀部、后背特别塑造:在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。
练瑜伽怎么减肥呢
腹部赘肉怎么减 5个瑜伽小动作摆脱肚腩
脂肪粒是怎么形成的 脂肪粒怎么去掉
怎么祛除脂肪粒 3个妙招灭掉脂肪粒
瑜伽可以减脂肪吗 不能练习瑜伽的人有哪些
瑜伽减腰腹的注意事项
在家自学瑜伽 在家怎么做瑜伽
腹部赘肉怎么减 6个瑜伽减肥动作
西红柿为什么可减掉脂肪
半月式瑜伽怎么做 可以瘦腹吗
小腿脂肪太多怎么减 专瘦腿部脂肪的方法
腹部减肥瑜伽 3招塑造小蛮腰
减肥瑜伽的9个动作 收紧腰腹加快燃脂
脂肪粒怎么办 如何去掉脂肪粒
腹部脂肪怎么减?小妙招轻松减掉腹部脂肪
产后怎么瑜伽收腹美体
男人怎样减掉肚子的脂肪
练习瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么练减肥效果好
脂肪太多怎么办?甩掉烦人脂肪的方法
不节食怎么减肥?吃掉脂肪的方法
瑜珈减肥4周计划 瑜伽怎么减肥
腹部赘肉怎么减 5个瑜伽动作摆脱小肚腩
瑜伽腹部减肥练习方法
减肥小怪招让你轻松甩掉脂肪
懒人瑜伽10天掉3斤怎么做到的
剖腹产怎么消除腹部脂肪
腹部脂肪厚怎么减去 腹部脂肪厚怎样减掉
为什么腹部容易堆积脂肪 如何减少腹部脂肪
瑜伽怎么做才科学 瑜伽减肥有哪些注意事项
腹部减肥瑜伽 轻松拥有小蛮腰
轻松减腰腹的瑜伽动作
瑜伽减肥 六个消脂动作
怎样做瑜伽可以减肥 5个瑜伽动作快速燃脂