有哪些预防失眠多梦方法
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失眠多梦在如今这个快节奏压力大的社会,已经成为最常见的困扰着人们的一个大问题。虽然说人们对于失眠多梦抱着无所谓的态度,可是您不得不承认长期失眠多梦对于身体的伤害是如何的严重的。对于失眠多梦,您一定要先端正您的态度认真的对待,今天小编在这里为您准备的对于失眠多梦是如何预防的,防患于未然并不是坏事情哦。
预防主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。
⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
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