让你拥有好睡眠的六个方法
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
一、良好的睡前习惯
在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视,把手机调至静音状态,这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激,如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会把醒来的讯号传送给大脑,精神随之紧张,就不会迎来一个好的睡眠了。
二、禁忌睡前吃东西
晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外,最好就不要吃宵夜了,而睡前大吃大喝,甚至吃火锅、吃烧烤更是禁止的,水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿),此外,更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯,这样一来,非常容易造成脂肪堆积,况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋,不容易入睡。
三、适当的运动
美眉们如果想要睡出好肌肤,建议晚饭后来个适当的锻炼,有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助哦!
四、戒掉酒精及咖啡饮料
小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了,茶以及苏打水也在禁忌品之列,睡前的2小时内,不可以再饮酒,酒精会使人昏睡,不但得不到深度的睡眠,在酒醒之后更是无法入眠啦。如此没有保障的睡眠,对肌肤来讲简直就是慢性杀手啊!美眉们切记哦!
五、规律的作息时间
现如今,非常多的年轻人作息时间都十分的不规律,尤其是到了周末或节假日,总是会晚睡,甚至熬夜,这种非常不健康的生活作息会使你睡眠美容的功效大大减弱,要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整到最佳的规律状态,才能够为肌肤保驾护航。
六、睡前一小杯热牛奶
现如今的生活节奏日渐加快,人的压力也随之增大,压力大了自然失眠就找来了,很多人出于无奈会选择靠安眠药入睡,长期下去非常有损身体健康。那么,如何解决由于压力大而造成的失眠呢?不妨每晚一杯热牛奶吧,最好是选择低脂热牛奶,非常有助于睡眠,当然,一小杯就好,千万不要贪多哦,否则多余的水分会堆积在体内无法排出而造成第二天的水肿,那样就适得其反了。同时再做个牛奶面膜,哇,美美的睡上一觉,幸福无与伦比啦!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
夏天如何让宝宝拥有更好的睡眠
治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
睡眠不好该怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
睡眠不足易得病 怎么拥有好睡眠
五个方法让你快速拥有腹肌
克服睡眠障碍 让孕妈咪拥有好梦
失眠睡不着怎么办 这几个方法让你睡个好觉
睡眠不好如何调理 六个实用方法推荐
睡前瑜伽拥有好睡眠
裸睡有助睡眠 十个方法提高睡眠质量
世界睡眠日 正确睡姿拥有好睡眠
冬天失眠怎么办 4个方法让你有个好梦
怎么提高自己睡眠质量 让你拥有婴儿般睡眠的方法
失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠
你家孩子睡眠好吗 提高睡眠的7种方法
10个好方法让你拥有灿烂心情
光线敏感睡不好 眼罩帮你拥有一个好睡眠
中药减肥方法 六大方法让你拥有苗条身材
世界睡眠日 让你快速入睡的方法
失眠如何治疗 6个方法让你睡得香
睡眠有助发育 让孩子早睡的方法
睡觉减肥法前提 要拥有优质好睡眠
失眠易健忘 五个方法让你睡更香
60秒快速入睡法 助你拥有高质量睡眠
中国睡眠指数报告 如何拥有良好的睡眠
睡眠面膜哪个牌子好?值得拥有的睡眠面膜推荐
纠正不良睡眠习惯 让bb拥有优质睡眠
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
背上毛孔粗大怎么办 六个方法让你拥有美背
男性睡眠不好怎么调理 4个方法教你改善睡眠
睡不好容易变老 六个方法让你一觉到天亮
如何拥有高质量睡眠?早醒性失眠的治疗方法