六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?下面小编推荐六款助眠汤,让你有一个健康的睡眠。
1、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
功效:可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
2、三味安眠汤
做法:酸枣仁、麦冬、远志各5克,以清水500克毫升煮成50毫升药汁,于睡前服用。
功效:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用。合用有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤
做法:取桂圆肉、莲子各100克煮成汤。
功效:有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合中老年人,长期失眠的人服用。
4、百合绿豆乳
做法:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶。
功效:对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
5、酸枣仁汤
做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
6、安神汤
做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。
功效:百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
睡不好 5种食物帮你轻松改善睡眠
失眠吃什么水果好 轻轻松松吃出好睡眠
失眠怎么办 睡前做这事能轻松入睡助健康
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
瑜伽轻松在家练:瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠(图)
采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方
睡眠不好3大危害 足浴+食疗助睡眠
春季失眠 百合莲子汤助好眠
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠
睡眠不好如何调理 5大卧室布置要点助你好眠
夏季失眠无精打采 睡眠不足要多吃9种助眠食物
光线敏感睡不好 眼罩帮你拥有一个好睡眠
改善睡眠的方法 让你睡眠不再有障碍
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香
上班族6大睡眠误区 这2招让你轻松调理
睡前瑜伽放松身心 让你拥有更好的睡眠
中药用来熬汤改善睡眠 六款滋补养生的安神汤
睡眠不好如何调理 吃这些给你一个好睡眠
失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠
性生活有助于睡眠吗 放松法助好眠
春季养生 8种事助你拥有优质睡眠
多吃9种食物让你拥有好睡眠