过量补钙会伤心 盘点正确补钙方法
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过量补钙会伤害到心脏
有研究发现,经常服用钙补充剂的人冠状动脉钙化率增加许多,而冠状动脉的主要工作是为心脏供血。专家认为,过量补钙确实会影响到心脏的健康。
一般来说,钙补充剂里的都含有钙盐,当人们一次性大量服用了钙以后,身体是没办法及时消化这些钙物质的,剩余下来的钙就会堆积在人体的软组织里,对于消化不好的老人来讲,出现这样的情况还会引起动脉钙化斑块,增加心脏病发作的概率。
那么生活中我们应该如何正确补钙呢?今天小编就给大家盘点几个日常补钙的好方法,赶紧一起来学习下吧。
生活中怎么补钙效果好
多喝牛奶
很多家长都督促小朋友每天喝一杯牛奶,这是因为牛奶营养丰富,牛奶不仅可以提供人们体内所需的一些物质,它含有的钙还能帮助小孩长得更高。有不少网友表示,小时候多喝一点牛奶确实能长得更高。
多晒太阳
爱美的人无论在哪个季节都会避开阳光,但是你要知道,晒太阳是补钙最简单又最轻松的方法。不喜欢晒太阳的人骨质会比爱晒太阳的人来得差一些,这也是为什么医生建议老年人们要多晒太阳的原因。
多运动
运动也可以补钙吗?答案是肯定的。专家认为,运动的时候可以通过拉升肌肉刺激到骨骼,从而达到减少钙流失的目的。另外,运动也可以改善人们的消化系统,让人们能更好的吸收食物里的钙物质。
多喝骨头汤
除了上面提到的牛奶以外,骨头汤里的钙物质也不能被忽视。骨质疏松的老人如果不爱喝牛奶,那么可以每隔几天就炖骨头汤起来喝,但是需要注意的是,骨头汤不能炖太久,否则会导致骨头里的营养成分丢失。
吃点钙片
通过吃钙片来补钙也是不错的方法,但是上文我们也有说到,大量的食用钙片会对心脏造成伤害,所以人们一定要遵守医嘱来服用钙片,避免出现不必要的意外。
以上就是有关补钙的一些相关资料了,无论是老人还是小孩,亦或者是成年人,我们都需要重视补钙这个问题,这样才能更好的保健身体。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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