失眠的饮食疗法有哪些呢
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
目前医学上把失眠的主要原因归结为三种,分别是精神因素,活动量较少以及其他疾病的诱发所致,多会因白天人体精神力过度紧张,以致夜晚夜不能寐,或者是因生活规律被打破,没有规律的作息习惯所致,比较常见的就是神经衰弱,要想治疗该病不仅仅借助于药物,也可通过科学饮食来缓解睡眠不足的情况,下面就为大家介绍几种失眠的饮食疗法。
1.睡前不要吃的太饱,尤其是不可大鱼大肉,因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质,不利于消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
2.其实生活中有些食物是能够起到催眠效果的,比如睡眠饮用一些牛奶或者是水果等等,奶中含有一种安神定气的物质叫做色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
以上就是关于失眠的饮食疗法的介绍,只要大家在饮食上把握以上原则是能够缓解睡眠不适的情况,如果出现了精神上的障碍而无法入睡的话,建议最好是及时到正规医院进行心理疏导治疗,这样才能从病因入手,帮助您早日恢复正常生理状态。
失眠病因需了解 治疗方法有哪些
冬季养生食谱 健康饮食之治疗失眠的方法
失眠有哪些症状 9招治疗失眠症
助眠的家常失眠饮食方法
治疗失眠有什么食疗方法
健康的饮食减肥法有哪些呢
防治失眠的办法有哪些
调理失眠的食物有哪些
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
头痛饮食疗法有哪些
如何有效治疗失眠 有哪些治疗失眠方法
哪些食物治疗失眠:失眠要注意哪些问题
产后失眠怎么办 治疗失眠的偏方有哪些
鼻咽癌的饮食疗法有哪些
如何治疗失眠呢 治疗失眠的办法有什么呢
失眠有哪些治疗偏方
降血压的饮食疗法有哪些
缓解疲劳治疗失眠的好方法都有哪些
失眠的治疗与饮食护理
能助眠的失眠食物有哪些
乳腺炎的饮食疗法有哪些
失眠饮食治疗的措施
治疗失眠症的食疗法
改善失眠的方法有哪些
乙肝饮食治疗有哪些呢
调理失眠饮食的方法
老年人失眠 治疗方法有哪些
寻麻疹的饮食疗法有哪些
失眠症最好的治疗方法有哪些
失眠的调理方法有哪些
治疗失眠症的措施有哪些
酒糟鼻的饮食疗法有哪些
调节失眠的方法有哪些