吃好早餐,养好你的胃
本文已影响7.39K人
本文已影响7.39K人
如果你是一个纯粹的早餐遗忘族,你可能有很多不吃早餐的理由,但是别忘了,你的年龄可能已经到了需要保养的时候,除了涂脂抹粉,胃肠道机能也需要调理。所以,从现在开始采取清晨养胃行动吧……
酸奶养胃
谢蕊蔓 性别:女 年龄:28岁 拓展经理
“以前早上忙得连滚带爬的,哪还有时间吃东西啊!”5点半起床,8点半上班。小蔓以前的生活,似乎从来就没有过“早餐”的概念。然而,3年前的一个晚上,因为喝酒过度,小蔓半夜胃痛,只得拨打120,救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前,小蔓的胃就有些隐隐作痛,但只在痛的时候吃点药,不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院,小蔓才对自己的胃病用上了“厉害”这个词。“有个朋友告诉我,早上喝酸奶,这两年,我一直坚持在早上喝1瓶酸奶,胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白,为什么这样1瓶小小的酸奶,会有这么大的功效呢?”
专家点评:早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
白开水养胃
张晶 性别:女 年龄:30岁 编剧
“记得我在上小学的时候,胃就经常痛得厉害。但仍然经常不吃早饭。”晶晶说自己从来没有去医院做过胃镜检查,因为害怕痛。后来上大学的时候,由于经常连夜写稿,常常忘记吃饭。“当时,我们宿舍的几个女生都因为胃炎住过医院,”晶晶说,“但自从养成每天早餐前空腹喝1大杯白开水的习惯后,胃痛的次数越来越少了。”晶晶常常想,莫非白开水能养胃?
专家点评: 白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分,白开水本身并没有什么养胃的作用。
粥养胃
李杰 性别:男 年龄:34岁 外企销售
“我以前是没有胃病的,可自从做了销售以后,胃病就跟着来了。还曾因为胃出血进了医院。”李杰做销售3年来,业绩不断上升,但是身体却每况愈下。“医生提醒我,一定要吃好早餐,正好我们公司门口开了一家粥店,于是我每天早上提前半个小时到公司,然后再去喝1碗粥。就算有一段时间频繁出差,我也会在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已经成为李杰的生活习惯之一,用他的话说就和洗脸刷牙一样。“我这样坚持了一年,虽然开始的时候觉得比较麻烦,但久而久之就成为了一种习惯。最让我惊讶的是,这一年多,我的胃病几乎没再犯过。”
专家点评: 粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
专业养胃指导:
第1步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。
第2步:确定适合养胃的早餐食物。原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。
第3步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。
想要养胃如何吃早餐
女性养胃早餐怎么吃
如何做养胃早餐好吃 怎样做好吃的养胃早餐
怎么样吃早餐最养胃
胃不好早餐吃什么最好 养胃早餐谨记7个饮食原则
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
处暑养生 晚餐吃什么养胃好
小孩早餐吃什么好 推荐这些营养早餐
早餐吃什么食物养生好
怎么吃早餐可以保护好我们的胃
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
辰时早餐最养胃 推荐养胃早餐
儿童早餐吃什么好 营养早餐食谱推荐
女性寒冬吃什么好?营养早餐温暖你
早餐吃什么养胃?12款养胃粥最养胃
早餐吃什么好 儿童营养早餐搭配推荐
早餐吃什么好?推荐三款好吃的早餐食谱
儿童早餐吃什么好 营养早餐食谱推荐
早餐吃什么最养胃
吃什么食物可以养胃 早餐喝粥的好处
五养养好你的胃
早餐吃什么好 营养早餐搭配计划推荐
如何吃早餐最养胃
天天吃早餐的女人会变好看 早餐吃什么好
不吃早餐好吗 早餐不吃的危害
白领晚餐吃什么食物养胃好
早餐吃什么养胃?12款养胃粥最养胃!
早餐吃不好 平均短寿2.5岁 你的早餐吃对了吗
胃不好吃早餐要注意哪些
孕妇早餐食谱大全:让你吃出好胃口的孕妇一周早餐
晚餐吃什么粥养胃效果好
胃不好吃早餐要注意什么
想要养胃就不要忽略早餐 早餐吃热食更养胃