养胃从早餐开始
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专家表示,大量喝酒容易引起胃十二指肠黏膜糜烂,诱发胃十二指肠溃疡,并发上消化道出血。一般说来,年轻人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血,中老年人除了胃十二指肠溃疡外,还应考虑胃癌的可能性。专家指出,商务人士应酬多,但切莫为了面子而舍弃健康,建议多喝果汁少喝酒,同时多吃些主食和小菜,少吃高脂肪、高胆固醇类食物。
除了应酬喝酒、精神压力大之外,饮食无规律也是胃病的重要诱因之一。专家表示,进餐有时过早,有时过晚,遇上爱吃的就猛吃,不爱吃的就少吃甚至不吃,这些不良的饮食习惯都会打乱胃的工作节律,引发胃病。
专家指出,规律饮食是打好保“胃”战的重要基础。尽量做到定时进餐,多餐少食,因为进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸,而进食量少,可避免胃部过度扩张。进食时要细嚼慢咽,这样既能增加唾液的分泌,使食物与唾液充分混合,以利于食物的消化吸收,还可避免粗糙的食物进入胃中,增加胃肠的负担,甚至导致胃黏膜损伤。
保胃,从早餐开始
调查数据表明,不吃早餐引发胃病的几率高达36%。专家介绍说,早晨,人体内储存的葡萄糖经过一夜的睡眠后已被消耗殆尽,这时需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
很多人有早上喝牛奶的习惯,专家表示,喝牛奶的同时最好搭配谷类食品。专家解释说,谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,同时促进人体对牛奶营养素的吸收。
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