经常熬夜易带来五种危害
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现在的人们工作压力大,企事业加班加点是常事。熬夜工作效率不一定高,还会伤害身体健康,并不是一种科学合理的工作方式。为了大家的健康还是要少熬夜,注意休息。下面小编就为大家具体说说熬夜给身体带来的伤害。
经常熬夜易带来五种危害
1、耳聋耳鸣
熬夜会造成睡眠时间缺少,睡眠时间没有保证,容易导致内耳供血不够,损害听力。长时间的夜晚活动严重的情况下有耳聋的危险。
2、容易肥胖
因为夜晚常时间的活动,身体会消耗能量感到饥饿,就会常吃夜宵来补充能量。深夜吃的食物过多,不利于消化,增加肠胃的负担。长时间就会造成脂肪的堆积,导致发胖。
3、伤害皮肤
我们都知道,睡眠是很好的美容养颜的方法。经常熬夜,人体的内分泌紊乱,没有规律,皮肤会变得粗糙、暗淡、没有弹性,还容易长斑、长皱纹。用再多的护肤品都难以修复。因为是从身体内部形成的变化,所以女性朋友一定要谨慎。
4、记忆力下降
经常熬夜,会使的人的大脑处于极度的疲劳状态,容易头晕脑胀。第二天无精打采,注意力不集中,时间久了记忆力也会受到影响,容易忘事。
5、增加患肠胃疾病的几率
常常工作到深夜,进餐是免不了的。夜晚过多的进餐会加重肠胃的负担,肠胃在白天运转一天,夜晚不能很好的休息,继续进行消化功能运转。长期下去就会形成胃病。如胃炎、胃胀肿痛等。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
6、熬夜时,应时时做深长呼吸。
7、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
8、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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