消水肿常按摩3个部位
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
淋巴按摩的减肥功效
一般情况下,淋巴是随着肌肉的运动而流动的,但比起血液,淋巴的流动速度会比较慢,当出现运动不足或淋巴阻塞的情况时,肌肉活动也变得迟缓,废物就很容易积聚起来了。此时不但造成新陈代谢低下,出现水肿、肥胖的身材问题,甚至会令你的抵抗力下降呢!
而淋巴按摩的功效就在于,帮你打通阻塞的淋巴节,让废物、毒素与多余水分随着整个体液循环流通起来,并通通排出体外,改善新陈代谢、便秘与排毒,打造不易发胖的瘦子体质。
什么是淋巴?
跟静脉一样,淋巴管由上至下分布在体内,而淋巴则顺着淋巴管的导向,流通全身,与血液和组织液形成体液循环系统。血液与细胞中的老旧废物会顺着淋巴管,运送到每一个淋巴节,分别是耳下、颈部、锁骨、腋下、下腹、大腿根、膝盖等部位。如果毒素与废物能顺利地流通,那么全身的净化机能就不会受到阻碍,没有残留物积聚在体内,身材自然能变得纤瘦啦!
按摩减肥的具体方法
想通过淋巴按摩来减肥瘦身,手法很重要,方式也有很多,可以是用掌心轻擦,手指并拢,用指腹按压,或是用手包围、捏压等等,按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向,可着重按摩淋巴节。
在沐浴后,全身体温升高,血液循环活化后做按摩,或是利用精油、乳液、按摩工具来辅助,效果会更显著。
按摩减肥的注意事项
按摩是一种比较轻松的减肥方法,手法简单易学,就算没有任何工具也能徒手完成,时间也比较容易掌握。
可是有几个时间带要注意,感觉相当疲倦,发热发烧或生病,身体有受伤,怀孕期间都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情况更严重。另外,饭后2小时以内,或是刚喝过酒也不要按摩,这样很有可能会令淋巴倒流,造成反效果哦!
Part 1. 头部按摩
1、双手打开,手指自然并拢,从耳下开始,左右手交替地按摩,使用的是手指全体及手掌用轻擦的方式,按摩胸锁乳突肌及两肩。
2、食指、中指、无名指与小拇指并拢,用指腹按摩面部,分别是从额头中央往太阳穴,鼻子两侧往颧骨,以及从下巴顺着脸颊往上提拉3个方式按摩。
3、同样是食指、中指、无名指与小拇指并拢,从左右嘴角往太阳穴的方向,用手指的指腹提拉,令面部肌肉收紧,刺激血液与淋巴循环。
Part 2. 腹部按摩
1、左右手掌打开,手指自然并拢,用左手从腹部的左侧往右侧轻擦,然后用右手从腹部的右侧往左侧轻擦,按摩的部位为肚脐及以下的位置,以水平的路线轻擦。
2、双手用手指轻轻捏着肚脐左右两侧的腹部肌肉,注意不要一高一低,左右偏差太大,最好是照着镜子,一边调整姿势一边按摩,轻轻地分别将腹部肌肉往上下摇晃。
3、两手手指并拢,微微弯曲关节,轻轻的敲打肚子,从上往下地粉碎腹部内部的废物与毒素,注意要掌握好力度,不能太急太用力,否则会令自己受伤哦!
Part 3. 腿部按摩
1、晚上洗完澡坐在床上,屈膝伸出一侧的腿部,脚掌着床,双手打开,从后侧包围着脚腕,两手交替地从下往上轻擦小腿,到达膝窝的时候,以同样的手法按摩大腿下侧的肌肉。
2、同样是坐在床边,一腿屈膝排座这,小腿架在另一侧的大腿上,双手握着小腿,用拇指指腹施力,一边按压一边往前推拿。
3、最后两手手指并拢,第二关节微微弯曲,用双手叩打小腿肚,从下往上刺激小腿的肌肉,令积聚已久的废物与毒素通通分解。
水肿腿怎么瘦:腿部按摩消除水肿让腿更瘦哦
冬季按摩也养身 5个适合冬季按摩的部位
月经不调按哪里?按摩腹部4个穴位
按摩三个穴位保护胃部健康
丰胸按摩哪些穴位 推荐3个穴位
想养胃就按摩这3个穴位
节后按摩3个穴位轻松养肝
按摩可祛斑 九个穴位可常按
按摩减肥要按摩哪些部位好
神奇学位按摩 消除面部水肿
治疗肾病可按摩3个穴位
按摩哪个部位醒酒 按摩什么部位醒酒
怎么养肝好 可按摩3个穴位
女性想补血可按摩3个穴位
按摩消肿瘦脸法
胸闷按摩哪些穴位 推荐3个穴位
按摩3个穴位可缓解颈椎病
男性按摩3个穴位能补肾
肾炎按摩哪些穴位 推荐3个穴位
水肿是女性的大敌 怎么按摩可以减肥消水肿
手部穴位多 经常按摩能健身
脚踝扭伤按摩哪个部位 5个穴位有效消肿止痛
按摩四个部位 有助延年益寿
经期按摩减肥有效吗 常按这3个穴位有惊喜
近视按摩什么穴位 推荐3个穴位
气虚按摩哪些穴位 推荐3个穴位
减肚子按摩腹部这7个穴位
按摩3个穴位可缓解痛经
按摩3个穴位治疗高血脂
人体常见穴位的按摩功效(3)
睡前按摩4个部位祛病延年
上火按摩哪些穴位 推荐3个穴位
中医按摩减肥法 轻松消除水肿