飯後水果讓你短命 10個生活小細節縮短壽命
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別以爲這些都只是小事,是一種健康的行爲,其實不然,你現在所做的這些事情很有可能正在危害你的健康。看看日常生活中這20個生活小細節你是不是也經常在做,一定要警惕了。
1、飯後不要立即吃水果。
現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因爲正餐從被你吃到嘴裏到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裏,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裏發酵了。接下來你的胃裏會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會導致放屁。
2、租房前先消毒。
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因爲“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、牀鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身。
當然,這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因爲這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,要麼乾脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水。
香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸。
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望!
6、中午也要刷牙。
你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒。
新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因爲酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉。
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。
9、失眠是因爲缺鈣。
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因爲充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。爲大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因爲豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸。
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因爲刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
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