24歲小夥加班一月猝死 工作壓力大如何減壓
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24歲小夥加班一月後猝死
這位24歲小夥在北京一家知名的廣告公司工作,微博名叫“小錚頭沒頭腦”,一個月前,他發表了一條微博:“世上最容易做的一件事就是失去聯繫。”5月13日,他在連續加班一個月後猝死。
這幾天來,數萬網友在他的微博裏留言,爲他點蠟燭。網友“臭羊”說:“你看,你與這世界失去了聯繫,像你說的,這麼容易。”網友“dragonballs7”留言:“身體纔是最重要的……”網友“Ka妞”說:“天堂裏別再加班。”
許多網友進入他所在公司的微博裏留言,認爲公司該對員工的猝死負有重要責任。許多網友也認爲,責任並不只在公司,而是整個行業體制存在問題。有關“過勞死”,已成爲一個令許多職場中人感到悲哀與無奈的話題,在網絡上成爲難以過時的熱點。
方法一
按摩穴位
當一個人面對壓力時,可能會毫無理由地覺得心情鬱悶,不管做什麼事,都無法快樂起來。
這個時候,通過按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進內臟功能,讓身體重新涌現活力
方法二
培養興趣
樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說,如果一個人長期面對過重的壓力,健康會受到影響,包括:心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是,培養自己的興趣,或進行自己喜歡的運動,讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法三
忙中偷閒
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢?
沈素心說,在離開辦公室後,還感覺到壓力,常常出現頭痛,晚上無法入睡等症狀,那可能就是壓力過重,這個時候,就該請醫生診斷。
沈素心建議,工作時也要適當地休息,例如:每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水,或上洗手間。#p#副標題#e#
方法四
減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料:柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。
調味料:鹽2小匙
做法:①將排骨洗淨,放入熱水川燙,撈起瀝乾。
②把番茄洗淨,尾部用刀劃出十字刀痕,再放入熱水氽燙,撈起後剝去外皮,切成塊狀,豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速衝淨,鍋中加入所有材料和6碗水,以大火煮開後,轉小火煮約40分鐘,最後加入鹽調味即可。
功效:疏肝解鬱,消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說,適合每星期飲用一次。
方法五
做深呼吸
職能治療師說,在發現自己承受着壓力時,不妨深呼吸,或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法六
斷絕‘壓源’
如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭,那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法七
戶外走動
無論在家、工作,甚至逛街,我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。
因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。
方法八
顏色減壓
《壓力:改善情緒的100種自然方法》一書中說,對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。
這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。
面對壓力期間,避免紅色,因爲它會讓情緒更加低沉。(完)
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