夏季吃什麼最補腎?
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天氣炎熱,工作繁忙,不少上班族覺得整天昏昏沉沉的,提不起精神。專家分析,這很可能是腎氣不足、腎功能下降的表現。
夏天正是補腎時!很多人都有一個認識誤區,到了秋冬之季纔可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化,多考慮飲食和季節的合理調配,以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”的方法,就是在夏季給予補充適當的食物,以達到調養的目的。
腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食,少吃涼拌菜。腎虛者吃屬於寒性的食物時,需加熱煮熟後才適宜食用。夏天吃“黑”最補腎,常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海蔘、黑螞蟻菜等等。
除了吃黑色食物,職場人士在夏天還應該學會調理自己的身體,比如做一些舒緩的運動,應多補充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如紅棗等。
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