喝紅酒不抽菸少吃肉—男性長壽養生祕方
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
男人們想要長壽必用的5個養生祕方。每個人都想長壽。由於男人和女人存在着一定的差異性。因此,男人和女人長壽的祕方略有不同。那麼,男人們想長壽的養生祕方是什麼呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。
長壽祕方一:呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率爲92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
長壽祕方二:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
長壽祕方三:繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽祕方四:關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽祕方五:強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰爲腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。
以上就是關於如何長壽的5個小祕方。總之,無論是男人還是女人,想要長壽,都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
酒精香菸威脅歐洲 抽菸喝酒有哪些危害
少肉多豆少鹽多醋 健康長壽9大養生法
大口吃肉,大杯喝酒
喝紅酒的方法 女人多喝紅酒能養顏
抽菸喝酒會得胃癌嗎?
抽菸喝酒的好處有哪些
男性想延年益壽可每天喝點紅酒
肺結核可以喝酒抽菸嗎 抽菸喝酒對肺結核影響有多大
抽菸能長壽?尼泊爾112歲老人日抽30根菸
如何長壽 長壽老人的養生祕訣
藥物禁忌,你知道多少:喝酒不吃藥吃藥不喝酒
男子日抽百根菸啤酒當水喝患多種癌症 依舊煙不離手
如何長壽 揭祕長生不老的祕方
努力戒菸者喝酒也會減少 經常抽菸的危害
長壽男人的養生方法
老人愛吃紅燒肉 百歲老人的長壽祕訣
什麼病不能喝酒抽菸?喝酒抽菸的危害有哪些
抽菸喝酒的男人體檢哪些項目
長壽方法 老人長壽有祕訣慢性子不易老
抽菸男性戒菸的幾個好方法
60年只喝酒不喝水 奇葩生活習慣竟成長壽祕訣
喝紅酒能養生嗎 紅酒的養生效果
抽菸喝酒口腔癌風險翻倍
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方
抽菸可以長壽的答案出來了
抽菸危害大 揭祕抽菸者必吃的16款養肺食物!
長壽祕籍養生三不要
以氣養生 健康長壽祕方
103歲老人過生日 長壽老人每天喝白酒吃回鍋肉
怎麼教育孩子不能抽菸喝酒 如何勸阻青少年抽菸喝酒
最長壽男性去世 揭祕20個長壽祕訣
養生祕方 吃吃喝喝來止咳
養生長壽 揭祕六大長壽食物