夏季減肥正當時 正確方法助健康
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筆者很喜歡看這樣一道風景,濛濛細雨的早晨,走在路上滿街是各種花傘,每個花傘下面都是一個個曼妙的的身姿,輕盈、窈窕,這是夏季最美麗的風景線。如果,傘下是一個身材比較胖的女性,略顯笨拙的身材,豐碩的體型和小小的花傘實在有些不搭配。於是感嘆:女性還是窈窕的好。
歷代美女都是把身材作爲一個考量標準的,唐代美人楊貴妃只是略胖,但是也遠遠沒有達到今天肥胖的標準。漢代趙飛燕是少見的美女,就是因爲窈窕的身材和姣好的容貌。那如何判斷肥胖,這裏以脂肪指數作爲評定的標準,脂肪指數=體重(公斤)/身高的平方(米),如果在25以下視爲正常,25—30爲略胖,30—35爲中度肥胖,35以上爲重度肥胖,也可以診斷爲肥胖症。這是一種疾病,會給人的健康帶來危害。所以,現在減肥不僅僅是美容的手段,而成爲一種治病的措施。
一年有四季,哪個季節減肥最合適?按照《黃帝內經》的理論,春季和夏季是生長和生髮的季節,秋季和冬季是收斂和進補的季節,所以,春夏季最適合減肥。不過,春季天氣還不是很炎熱,很多人還沒有意識到自己該減肥了,到了夏季天氣炎熱,卸掉了厚厚的包裹,所有人的體型都完全的體現,因此會有一些人有危機感,還有,夏季天氣炎熱,人的代謝和消耗會加快,所以,選擇夏季減肥可以達到事半功倍的效果,因此,夏季減肥被人們所認可。
減肥是有利於健康的,但是如果減肥不當,同樣會有損健康。前段時間網上報道:一個20歲的女孩因爲減肥不當,成爲弱智。還有很多因爲節食減肥導致厭食症過早的離開人世。選擇正確的減肥方法很重要,既要體型又要健康纔是女性要追求的。因此,筆者推崇運動減肥,在運動過程中,既可以消耗身體中多餘的脂肪,又可以鍛鍊身體機能。讓你年輕的機體充滿活力。
一、練瑜伽有助減肥。瑜伽的興起給肥胖的人帶來福音,很多人加入練瑜伽的行列。這是一項對身體非常有利的運動,它可以調理生理達到平衡還可以消除緊張平靜內心,而且可以加強脂肪的代謝與分解,安全有效,但是,需要一個比較長的時間,選擇的人必須是有很強的堅持力和意志力。如果能夠堅持不斷,一定會讓你擁有曼妙的身材。
二、做仰臥起坐快速減肥。人胖一般都是胖腹部,所以被稱爲“大腹便便”,也被稱爲“水桶腰”,所以仰臥起坐是很不錯的減肥方法,而且比較簡單易,既經濟又安全,而且效果好。在家裏隨時隨地都能做。做仰臥起坐時時最好找人幫忙按住腳,這樣效果會更好。也可以買專門的健身儀器。只要持續的堅持一定可以減掉腰腹部的贅肉。讓你擁有小蠻腰。
三、游泳有利減肥。夏季是游泳的好季節,想減肥的朋友可以選擇游泳減肥,而且,這是最有效的全身減肥法,具體做法:每次游泳要慢慢遊,享受這個過程,這樣全身各個器官都投入到運動當中。堅持每個星期遊3--5回,每次半個小時左右即可。(曉夢啼鶯)
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