出現以下幾種情況應該停止減肥
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衆所周知,運動是一種強身健體、減壓減肥的健身方式,而在我們的生活當中,也有越來越多的人加入到了健康、運動的隊伍當中。不過,運動雖好,但是大家一定要把握好度,同時也要注意,在出現六種症狀需停止運動,下面先來了解一下這六種症狀吧。
1、精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量。
2、肌肉疼痛。由於乳酸的堆積,運動後肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
3、頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
4、噁心嘔吐。如果不是飲食引起的,那多數是由於肌體運動過量,缺氧造成的。鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。
5、自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2-3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。
6、口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、後應及時補充水分,尤其是運動以後,最好飲用一些含鹽的飲料或水。
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