電腦族如何應對各種職業病
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在現代快速發展的社會,你是否也同樣被各種“職業病”纏上?如果是或並不確定的,都可以跟着小編去了解現代常見的七大職業病,以及應對措施。
七大職業病
1.光源綜合徵
長時間在過於明亮處辦公會造成視神經疲勞,熒光燈發出的強烈光波可導致體內大量細胞遺傳變性,擾亂生物鐘,造成心理節律失調,精神不振,且因缺乏陽光下的紫外線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。
2.電腦綜合徵
長時間專注屏幕、保持同樣坐姿,會引發頭痛、腰痛、頸肩痠痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字,重者會有想嘔吐的感覺,甚至抽筋、昏厥,危及生命。
3.熬夜綜合徵
對許多人而言,加班熬夜是家常便飯,且都市夜生活讓人流連。長此以往會導致人體生物鐘被幹擾,神經系統、內分泌系統紊亂,繼而出現食慾不振、失眠等症狀,易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
4.夜宵綜合徵
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強,胃腸對食物消化吸收能力也強,因而在夜晚經常進食過多的高熱量食品,易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。
5.盒飯綜合徵
盒飯常使用濃重的調味品,經常食用易上火,出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便祕等症狀。長期食用煎炸食品,易患上腸胃不調疾病。
6.時間綜合徵
都市白領對時間的過分反應易產生情緒波動及生理變化現象。比如使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
7.星期一綜合徵
經過週末,待週一重新投入工作時難免出現周身痠痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應現象。腦力勞動者在大腦鬆弛後,更難以短時間緊張起來。很多單位習慣在週一做決定,使人感到更大的壓力。
讓“電腦殺手”走開
進人E時代,快節奏成了現代辦公的主流,然而不少長期面對電腦的人過早地出現生理衰老、體質衰退和心理衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合症呢?
(1)合理擺放電腦,儘量別讓屏幕背面朝着有人的地方,因爲電腦輻射最強的是背面,其次爲左右兩側,屏落的正面輻射最弱。
(2)以能看清楚字爲準,與電腦保持至少50釐米到70釐米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度,當人的視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右時,人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字檯是爲人們低頭書寫設計的,作爲電腦桌高度不合適,由於上網時長時間“昂”着頭,頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將坐椅逐步墊高,直到頸部感覺放鬆。
(3)辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼,使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題,也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功效差不多,只是膠狀質地的擦起來較爲清爽,白天使用時皮膚沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。注意用眼習慣,每隔1小時就要休息5~10分鐘,,遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,北京儘量選擇多色素的。在讀長篇的文本時,白底黑字和黑底白字交替使用,可以試着做眼球操(轉動眼珠,順時針三下,逆時針三下,交替),儘量不要在黑暗中看電腦。
(4)上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標,導致周圍神經損傷,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活,甚至無力等症狀。
嘗試依次做下述動作:
(1)用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手碗25次;
(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指,左右手各10次;
(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸;
(4)雙掌合十,前後運動摩擦至微熱,每天3分鐘,有助於促進血液循環,緩解手腕肌肉痠痛,防止碗關節骨質增生。
現代上班族,因爲長期使用電腦,無形中電腦就成了我們工作生活中的一大健康殺手。所以,要想遠離各種職業病,首先要學會科學合理的使用電腦,並注重日常飲食和堅持適當的運動鍛鍊。
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