瑜伽可強健盆底肌肉減少尿失禁
本文已影響7.26K人
本文已影響7.26K人
新的研究表明,瑜伽可以有助於改善女性尿失禁。它可以改善骨盆健康,幫助女性更好地控制她們的膀胱。美國研究人員發現,它還可以防止意外的尿液滲漏。
“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放鬆、緩解焦慮和壓力,”研究的第一作者,加州大學舊金山醫學院的助理教授艾莉森·黃說:“由於這些原因,瑜伽也用於治療各種其他疾病,如代謝綜合徵或疼痛症等,但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁症狀的40歲及40歲以上的女性。
一半的參與者被隨機分配去參加一項爲期六週的瑜伽治療計劃,而另一半的參與者沒有參加此項計劃。參加了瑜伽課程的女性出現尿失禁的頻率降低了70%。研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象,都是由應力引起的尿失禁,或是由腹壓增加的活動,如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。
研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。因爲尿失禁與焦慮和抑鬱有關,女性尿失禁患者可能會受益於強調冥想和放鬆的瑜伽。但是,定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉,這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁。
“我們認爲,使用瑜伽可以令女性的思維變得更爲清晰,並且有更好地控制他們的盆底肌肉。”黃博士說道。美國自制協會的數據顯示,在美國,大約有2500萬的成年人患有某種形式的尿失禁,其中80%的患者是女性。儘管許多年輕女性也遭受這種疾病的困擾,但這種疾病隨着女性年齡的增長,越來越常見。
怎樣練瑜伽可以減肥呢
瑜伽減肥還是健身操呢
什麼瑜伽姿勢可以治療失眠?緩解腰肌勞損的瑜伽方法
健康減肥 瑜伽4式減壓瘦身
練瑜伽可以減肥的嘛
有腰肌勞損可以練瑜伽
經期做什麼瑜伽可以減肥 適合經期的瑜伽
運動減肥 瑜伽減肥
瑜伽可以矯正骨盆嗎(3個矯正骨盆的瑜伽體式)
瑜伽練多久可以減肥
減肚子贅肉的6個瑜伽動作
產後尿失禁是什麼原因 骨盆底的肌肉受損害導致
練瑜伽可不可以減肥呢
瑜伽的好處 常練瑜伽可減壓養心預防疾病
下雨天到底可以練瑜伽嗎
腹部贅肉怎麼減 6個瑜伽減肥動作
瑜伽塑身 必知瑜伽飲食禁忌
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿
孕婦可以做瑜伽保健嗎?瑜伽練習常識
瑜伽減肥 堅持6個瑜伽減肥原則
練習瑜伽可以減肥嗎?
詳解盆底肌肉訓練圖 強健身體有訣竅
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎?
三組瑜伽動作 鍛鍊你的背部肌肉
有氧瑜伽減肥的9大禁忌
瑜伽對男性保健作用超強
可以健身的男士瑜伽
瑜伽體式幫你矯正小腿肌肉
練瑜伽可以減肥嗎
生理期到底可以練習瑜伽麼
練習瑜伽可以減肥嗎
8個瑜伽動作鍛鍊大腿肌肉