研究發現晚餐少吃能增高
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人們一直在研究一日三餐和健康的關係,究竟怎麼吃才能更健康?人們也逐漸接受了早餐要吃好,晚餐要吃少的觀念,逐漸接受了早餐重質量的說法,儘管現在還有很多人的早餐的質量沒有多大提高,但是也在不斷的向好的方面轉變,但是,晚餐吃少還是大部分人做不到的,因爲,這些都跟人們的生活習慣和工作的特點有關係。我們來看一個白領一天的生活就可以窺見一斑。
早上起來因爲要趕着去上班,只能在街邊買一些早點,講究一點的可能會買一盒牛奶或者酸奶,再吃上一個雞蛋,幾個小籠包,這已經算是不錯的早餐了,而不是很講究的人可能就吃點腸粉或者幾個小籠包而已,中午一般很難回家吃飯,無奈只能吃快餐,到了晚上下班,一天的自由時間久從此開始,於是,先到菜市場買一些菜,想着從早上到中午都沒好好吃,晚上總該犒勞一下自己和家人,想着總要做幾個拿手的菜式吧,那自然少不了魚和肉,於是,回到家裏開始烹飪,晚餐終於可以舒心的吃飯了,不過,因爲太美味了,往往就會吃的很多。
有一個現象,沒成家的男人可能身材保持的比較好,可是一旦結婚,生活變得有規律,晚餐變得更好,這些男士們都會迅速的發福,跟晚餐有很大的關係。而這些違背了健康飲食的原則,所以,就導致了胖的人越來越多,心腦血管疾病也越來越多。
其實,晚餐少吃一些,不僅可以預防一些心腦血管疾病,還可以有增高的效果呢?日本一媒體近日公佈了長高的幾個祕笈,其中就有晚餐少吃可以長高,這對於一些少男少女們是有很大幫助的,因爲人長個子都是在睡眠中完成的。晚上10點至凌晨2點是生長荷爾蒙分泌的重要時段,因此想要長個子,在此期間人體須處於熟睡狀態。如果晚餐吃得過多的話胃需花費大量的時間來消化食物,這樣,晚餐距離睡覺的時間很近,,所以身體就不能得到很好的休息。那就會影響長個子。因而,晚餐可儘量少吃,一日三餐,保證吃好早餐,吃飽午餐就足夠了。
那晚餐即使要吃也要吃得少一些,那究竟選擇吃什麼樣的食物好呢?建議晚餐以清淡飲食爲主,:晚餐吃的像乞丐,乞丐的概念就是要飯吃,就是可能飢一頓飽一頓,沒有什麼特別好的飯菜,因此,晚餐儘量以蔬菜爲主,少吃一些大魚大肉,更要少吃很多油膩的食物,比如油炸類的,晚餐還可以多吃水果,這些都有利於健康。
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