研究發現黃昏鍛鍊有益健康

鍛鍊可以讓身體更健康，這是現在人們的共識，但是能夠做到的並不多，能夠堅持做到的卻更少，晨練的人們似乎更多一些，而且大都是年紀大一點的老年人，退休以後好像纔對健康更加重視，而且覺得早上的空氣新鮮，是鍛鍊的好機會。但是現在空氣的污染非常的嚴重，早上起來霧霾非常的厲害，非常不利於健康。於是鍛鍊成爲一種麻煩事，不鍛鍊又覺得會影響身體，鍛鍊吧又擔心霧霾。

鍛鍊身體絕對是有益於健康的，但是什麼時間鍛鍊更好呢?最近專家告訴我們黃昏鍛鍊身體更好。

美國某大學健康中心研究後指出：人體是有自己的生物鐘的，而人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在黃昏，在這段時間裏，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峯，心率及血壓的上升率也最爲平穩，在這段時間內鍛鍊，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。而且專家還告訴我們，傍晚運動距睡眠時間較短，如果因爲運動產生疲勞還有助於促進睡眠。

專家還說：黃昏鍛鍊更適合腦力勞動者。尤其是上班的白領，經過了一天的腦力勞動，工作上的許多事情都存在於腦海之中，難以揮去，要想徹底的放鬆，可以選擇鍛鍊。可以在晚飯半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。

任何事情都是有規律的，遵照規律辦事，你就是受益者。身體也一樣，身體也想一部告訴運轉的機器一樣，有它自己的規律，那就是生物鐘，如果們遵循生物鐘的規律，合理的安排一天的工作與生活，那對保護我們身體的健康是非常有幫助的，相反，如果違背了這些規律，身體一定會受到損害。

這樣的例子太多了，比如人要一日三餐，可是很多人因爲忙碌因爲熬夜，不吃早餐，結果導致了出現很多的疾病，胃腸疾病、膽結石、腎臟結石、膽囊炎等等，這些後果都是因爲違背了吃早餐的規律而導致的。

生物鐘告訴我們每天晚上必須有7—8小時的睡眠時間，可是偏偏有很多人喜歡熬夜，結果容易導致肝臟的壓力增大，疲勞無力，還容易導致抵抗力、免疫力下降，容易患很多種疾病，甚至，當你抵抗力和免疫力下降，而導致癌症。

既然，人體的生物鐘告訴我們黃昏更適合鍛鍊，那就遵照規律去做，一定有更好的效果。