女性秋季養生 少吃生冷食物
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有人說女人是水做的,女人就要做一個水靈靈的女人,但是秋天卻讓女人很容易失去水分,無論是乾燥的空氣還是寒冷的北風,都會讓女性花容失色,如果,不好好保養,秋雨風霜就是一把無情的劍,會讓女人加速衰老,也會讓女人很容易生病,所以,秋季不僅是男人的多事之秋,也會給女人帶來很多困擾,因此,女性秋季養生也就變得非常的重要,那女性如何進行秋季養生呢?接下來給大家介紹一些秋季養生的祕籍。
一、多喝水,保持皮膚水分。秋天空氣相對乾燥,溼度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易乾燥,而且還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚乾燥。
二、補充維生素。秋季的蔬菜和水果非常的豐富,這給女性養生提供了很好的條件,因此,秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。如果,不能夠遲到足夠的水果,也可以選擇格外補充一些維生素。
三、多攝入蛋白質少攝入脂肪。秋季天氣轉涼,人的食慾會提升,很容易長胖,所以,在平時的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。而且,多攝入蛋白質還可以提升身體的抵抗力和免疫力,可以預防各種炎症和流感
四、少吃生冷的食物。由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,尤其女性經期更不能吃生冷的食物。
五、注意養肺。秋季對應的五臟是肺,所以養肺是秋季養生的重點。燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人羣服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季皮膚潤滑。
六、避免暴飲暴食。由於秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食慾,大吃大喝。不僅會肥胖還會傷害消化系統。
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