久坐不動會減壽 如何遠離坐勞死?
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這幾年人們經常聽到的就是“過勞死”。這往往是一種因爲心臟問題而引發的猝死,而且,年齡也是非常的年輕,而且死者離開這個世界甚至連一句話都不會留下,所以,這種白髮人送黑髮人的悲劇,讓無數人感到傷懷。而今,又有一個新的名詞出現“坐勞死”。顧名思義,是因爲坐的太久了,導致最終的死亡,這聽起來好像有點玄,但是事實真是這樣的,這可不是危言聳聽,請看下面的一組調查數據。
世衛組織發佈的一份報告指出:每年有200多萬人因長時間坐着不動而死亡。而我們熟知的頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便祕、痔瘡……這麼多種病症竟都可能是因長年久坐不動引發的。
那久坐不動究竟可以引發哪些疾病?又該怎樣預防呢?接下來我們一起來探討一下。
一、下肢血栓
因爲久坐不動,導致腿部的肌肉收縮減少,肌肉活動性下降,血管的收縮力也跟着下降,血液的流速變慢甚至不暢,可引發下肢靜脈曲張,腿上可見不同程度的靜脈突起。每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險是其他人羣的2倍。
二、癌症
來自德國的研究人員發現,久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。久坐使得腸道蠕動減弱,大便在結腸中停留時間延長,致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長,從而易患結腸癌。此外,人體的免疫細胞也是隨着活動量的增加而增加的,久坐會妨礙免疫細胞的生成,久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。
三、減壽
澳大利亞的的學者研究發現,久坐1小時的危害約等於抽兩根菸,也就是減壽22分鐘。巴西《體育運動醫學科學》報道,每天坐着的時間超過6小時的人,未來15年內死亡的機率比每天坐着少於3小時者高出40%。
四、頸椎病
相關的調查研究發現:我國40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%,男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率佔據了前七位。頸椎病壓迫神經根後,會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀,嚴重者生活不能自理。
五、心臟病
久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,極易阻塞心臟血管。美國的研究發現,與每週坐不到11小時的人相比,久坐超過23小時的人,因心臟病突發而死亡的機率高出64%。
這裏面有幾種疾病都會導致死亡,因此,想要遠離坐勞死,一定要拒絕久坐。
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