秋季保持身材苗條多吃雞蛋
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立秋時節,很多人爲了搶秋膘,食慾大增,結果發現竟然多長了幾斤肉,於是又開始想減肥,人就是這樣不斷的給自己製造問題,然後又想辦法解決問題,其實,秋季想保持苗條的身材並不難的,而搶秋膘的時候如果你吃對了,一定可以保持苗條的身材,如果搶秋膘時,你吃了很多的大魚大肉,那怎麼可能個不長胖呢,如果你能夠多吃一點雞蛋,保證你的身材不會走形。
那爲什麼多吃雞蛋就可以保持體型?有什麼科學的根據嗎?一位來自美國密蘇里大學的教授認爲,雞蛋,尤其是對那些密切關注自己體重的人來說是理想的早餐之選。專家表示,清晨攝入蛋白質不會使人們在晚間產生強烈的飢餓感,正因如此,人們纔不會在晚間攝入一些含油脂和含糖量高的食物。
此外,密蘇里大學的專家調查發現,習慣吃早餐的人,其大腦中控制思維的部分更爲活躍。而雞蛋和煎蛋餅愛好者大腦中控制食慾的部分更活躍,正是由於大腦這些區域的活動使人們在睡覺前不會產生飢餓感。
而這個研究揭示了,雞蛋也最好放在早餐吃,其實,雞蛋就是富含蛋白質的食物,早餐多攝入蛋白質,可以維持身體恆定的血糖水平,這樣即使到中午也不會很餓,也就減少了中午的進食量,可以避免因爲飢餓而過分進食。
其實,秋季想保持身材苗條有很多的辦法,還有幾種飲品也可以幫助你保持好的身材。
1.每日8杯水
這種水不是飲料,記住了是八杯白水,還要記得做好選擇溫水,喝的時候注意點頻率和節奏,要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好,而且秋天容易乾燥,八杯白水是最基本的。
2.享受咖啡時光
秋天的氣候比較乾燥,其實咖啡在秋季不宜多喝,但是不妨在清晨起牀後喝一杯醒腦,更有閒暇裏飲一杯咖啡、吃幾塊蛋糕,和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適、樂趣無窮的咖啡時光,是一種幸福。
3.必喝菊花茶
秋天喝茶也是比較講究的,冰糖的菊花茶是最好的選擇,可以起到清肺去火的效果,還要注意少喝點綠茶,秋天天氣陰涼,綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。
4.清晨一杯果汁
早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服,還要記住果汁並不等同於水果,經常吃水果還是不能省的。
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