8招教你怎麼遠離脫髮煩惱
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遠離脫髮煩惱的8大方法
1.不用尼龍梳和頭刷
尼龍梳和頭刷易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮,每日早晚各1次,每次1~2分鐘,每分鐘梳或揉搓30~40次。
2.勤洗髮
洗頭的間隔最好是2~5天。洗髮的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓循環,保證充足的營養供應。
3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。應根據自己髮質選用天然洗髮劑。
4.戒菸限酒
吸菸使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ,從而影響頭髮正常的生長。
5.消除精神壓抑感
精神狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深,脫髮越嚴重。生活越緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,生活作息應規律,保證睡眠充足、學會放鬆,減少心理壓力,經常進行深呼吸、散步、堅持運動等,可消除精神緊張。
6.燙髮吹風要慎重
吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷“元氣”。
7.保持平衡飲食。
合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ,有利於頭髮的生長。飲食以清淡爲主,忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。攝入適量富含蛋白質的食品 ,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、捲心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能,減少聚積於毛囊的油脂,從而促進頭髮正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有:豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
補充鐵質,脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充碘質,頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
8. 諮詢醫生意見。
如果脫髮與雄性激素水平有關,則應及時諮詢醫生意見,看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。
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