減肥很簡單 這些水果能幫助你
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最常見的減肥方法就是水果減肥了,各種繽紛美味的水果看着就想吃哦。而且健康又有減肥效果,下面我們去盤點一下那些能助你減肥的水果吧!
一、木瓜。其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因爲青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。
二、奇異果。奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
三、葡萄柚。葡萄柚有的人可能不喜歡,因爲吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。
四、蕃茄。這裏指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。
五、香蕉。香蕉含有豐富食物纖維、鉀質,有消水腫跟解便祕的功能。而且香蕉吃了很有飽足感,在很餓的時候吃上一根,馬上可以補充體力。
六、鳳梨。鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃。然後因爲鳳梨也是比較甜的水果,所以也不要過量。
七、蘋果。不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因爲真的會餓到全身無力直髮抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
除以上水果外,瘦身減肥還可以同時使用多種方法進行加強效果,如常見的有:
一、運動減肥,就是如跳繩、跑步一類。
二、中醫減肥,就是使用比較方便的磁石經絡法樂美塑.身每日貼、鍼灸減肥等。
三、按摩減肥,就是通過人工或按摩器等進行穴位或身體部位的按摩方式等。
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