122歲老太猶如中年婦女 7個動作也能長壽
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據瞭解人類的壽命一般都是在150歲左右,爲什麼我們的平均壽命卻只有80多呢?主要是因爲我們沒有去保健,不知道在生活中去做一些有助長壽的事情。那麼怎麼樣才能長壽呢?先帶你去看看湖南第一壽星。
湖南第一壽星高齡122歲
1893年6月9日出生,今年122歲了!8月3日,記者在鳳凰縣城的家中見到“三湘第一壽星”田龍玉,她正坐在一把落地電扇旁,不斷地搖動着手中的蒲扇扇涼。
田龍玉是鳳凰縣官莊鄉新民村人,一生共生育過13個孩子,但均未長大成人,最大的也只活到18歲。1973年,老伴離世,田龍玉開始獨自生活。2006年,侄女張桂英將她從鄉下接到鳳凰縣城一起生活。同年,老人被評爲“湖南省十大壽星”之首。2012年,中國老年學學會公佈的2012年“中國十大壽星”中,時年119歲的田龍玉排名第九。如今,122歲的田龍玉老人已成爲三湘第一壽星。
老壽星田龍玉體態微豐,眼不花,耳朵靈,思維敏捷,面色紅潤、頭髮半黑,皮膚細膩,沒有一點老年斑,六七顆牙齒很結實。她一天只吃兩餐飯,喜食時令菜蔬,現在每餐仍能吃大半碗白米飯,還經常出門散步,到鄰居家串門。仲夏時節她身着一件藍底單衣,黑色長褲,像一箇中年婦女。記者問她吹不吹電扇,她說:“吹啊,扇子搖累了就吹吹。醫生說我身體好,能活到150多歲!”而對於爲什麼不直接吹電扇的疑問,田龍玉的解釋是搖了一輩子的蒲扇,早已習慣了。
延伸閱讀:7個長壽的小動作
1、遠眺
登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峯,有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。
2、張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一 合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或牀上,嘴巴輕鬆 地、有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。
3、轉頸
茶餘飯後的休閒時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先擡頭,儘量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片刻。
4、握拳
每天進行握拳鍛鍊,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可採用此法。
5、摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通, 內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用 兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻樑,從上向下10次。上述3個動作可同時做。
6、嚥唾液
唾液與長壽有着密切的關係。中醫認爲,唾液充盈,常含而緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長壽。具體方法是:先平心靜氣,輕輕吐氣3口,再將舌伸出齒外脣內,上下左右攪動;當津液滿口時,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3~4次。
7、站立
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹,重者 出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動,方法是:不斷地擡起兩腳腳跟,使下肢血液迴流良好。因爲人體血液下肢回 流,主要是靠擡腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
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