男性易得6種癌症 日常生活如何避免患癌
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人們往往談癌色變,但它並非完全不可戰勝。近日,美國“男性健康”網站刊出了最容易侵襲男性的6種癌症的報警信號,以及其容易混淆視聽的錯誤預警症狀,提醒人們第一時間正確判斷癌症的蛛絲馬跡。
1、前列腺癌
錯誤警報:很多人認爲出現尿頻、尿急、排尿緩慢、尿不盡,與前列腺癌有關。但事實上,這可能只是前列腺增生或尿道狹窄的症狀。
早期徵兆:早診前列腺癌最好的方法還是指診和前列腺特異抗原檢查。指診是主要的檢測方式之一,如在檢查中發現前列腺脹大、變硬、出現結節及形狀不規則 等現象,便有可能是患上了前列腺癌。而前列腺特異抗原是前列腺癌最敏感的腫瘤標誌物,如果前列腺特異抗原升高或變化較多,就要進行前列腺癌穿刺活組織檢 查。
2、肺癌
錯誤警報:很多確診肺癌的患者,此前都有“肺炎”病史,而且這兩者的早期症狀都很相似,比如發熱、咳嗽、咳痰,拍胸片發現有陰影等。
早期徵兆:很多人會把肺癌誤當做肺炎治療,以致錯過了最佳的治療時間。因此,在關注咳嗽、咳血、胸痛等症狀的同時,肺炎病人,治療4—6周後應再拍一次胸片,明確病情。如果沒運動就出現胸痛症狀的病人,更是如此。
3、結腸癌
錯誤警報:排便時出血,血色鮮紅,在排便後會自行停止,也不覺得疼痛。這的確不是結腸癌,而是痔瘡的症狀。
早期徵兆:還是要對便血提起高度重視,哪怕出現過一次大便帶血,也絕對不可忽視。如果是結腸癌,常常是大便帶血,同時混有黏液或膿液,這種血的顏色比痔瘡出血要暗些,而且常常合併腹瀉。此時必須及時做結腸鏡檢查,及早發現問題並抓緊治療。
4、膀胱癌
錯誤警報:膀胱刺激症狀或者尿道疼痛很可能是尿路感染性疾病所致。
早期徵兆:尿血。大多數膀胱癌多發生在膀胱內壁黏膜上,如果能早期發現,還是可以治癒的。
5、淋巴瘤
錯誤警報:事實上,並不像普通人想的那樣,只要淋巴結出現腫大,就要警惕淋巴瘤。口腔、鼻咽、下肢以及生殖器官感染後遺留下來淋巴結腫大就不是該疾病的症狀。
早期徵兆:頸部、腋窩或腹股溝出現淋巴結腫大,並無痛感。一兩個月內,有不明原因的體重下降,以及飲酒後淋巴結疼痛,這些都是值得關注的重要信號。一 般感染性的淋巴結腫大,如果沒在一週內消退,也要到醫院進行認真檢查。驗血有時候能夠發現一些異常,但最徹底的還是對淋巴結進行活體檢測。
6、黑色素瘤
錯誤警報:身上出現褐色的、表皮較硬的、通常不自行消退的脂溢性角化病斑塊,一般是良性的,惡變者極少。
早期徵兆:具有惡變特質的皮膚斑塊會有突出,顏色改變,邊緣常參差不齊,呈鋸齒狀,表面不光滑。有時還伴有滲液、滲血、癢痛等。
日常生活如何避免患癌
癌症真能預防嗎?多數癌症的發生跟外在環境因素有密切關係,很顯然,外在的環境是有可能改變的,這就爲預防癌症提供了可能性,這也是“癌症可以預防”最基本的前提依據。
當然,說癌症可以預防,不是說採取了某些措施就一定能讓你不得癌,爲了避免某些人鑽牛角尖,更準確的表述應該是“大多數癌症是可以預防的”。另外,更重要的是,需要你將防癌措施付諸實踐,而不是隻停留在口頭上。
那麼到底應該如何預防癌症呢?除了環境污染治理要從全社會層面進行解決,以下着重談一談在日常生活中如何降低患癌機率的問題。
1、改變觀念,培養防癌意識
其實癌症預防最大的阻礙不是癌症預防措施本身,而是防癌的觀念!觀念決定行動,如果防癌意識淡薄,你當然不會付諸實際行動,比如該吸菸還吸菸、該酗酒還酗酒、該熬夜還熬夜,得癌的概率自然會增加。
2、老生常談的問題,戒菸限酒
吸菸是對健康危害最大的不良生活方式,早一點戒菸早一天受益,任何時候戒菸都不遲。對於不吸菸的人,要勸阻周圍吸菸的人,拒絕二手菸的傷害,二手菸的危害甚至超過直接吸菸的人,特別是兒童受害尤其嚴重。關於飲酒,建議不喝酒或少量適度喝酒,至少不嗜酒不醉酒。少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒,白酒等,烈性酒則要儘量避免飲用。
3、均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣
不要迷信所謂“防癌食品”, 不同的食物有不同的營養價值,關鍵是要掌握恰當的量,要均衡,不要偏食,五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用,並特別強調食材的新鮮。除了飲食要均衡,良好的飲食習慣也很重要,不要吃得過鹹、不吃或少吃醃製食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食儘量規律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。
4、堅持運動,避免久坐
癌症在某種程度上說,也是懶出來的病。一動不動,百病侵。世界癌症研究基金會/美國癌症研究所(WCRF/AICR) 在2007年的專家報告《飲食、營養、運動和癌症預防:全球視角》中給出的建議包括:在不至體重過輕的情況下儘可能減重;每天至少運動30分鐘。不過,爲了從運動中最大程度的獲益,建議每天進行60分鐘以上的適度動運或30分鐘以上的劇烈運動。世界衛生組織認爲健康的生活方式可以減少三分之一的得癌風險,因此倡議大家每星期至少鍛鍊150分鐘。
5、保持正常體重,避免超重和肥胖
保持適當的體重對防癌很重要,在不至體重過輕的情況下要儘可能減重。怎樣纔算超重?體重計數(BMI,即以體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,BMI指數爲18.5~24.9屬正常健康體重,低於18.5爲低體重,25~29.9爲超重,大於/等於30爲嚴重超重或肥胖。
6、保證睡眠時間,作息要規律,避免熬夜,避免過勞
現代人尤其是城市人羣,晚睡熬夜司空見慣,短期內也許看不出傷害,但時間一久或養成熬夜的習慣,問題就出來了。熬夜違背生活作息基本規律,損害機體免疫力,是患癌的高危人羣。建議成年人每天保證6至8小時睡眠時間,當然視具體情況可略有調整,不要熬夜或至少儘量少熬夜。
7、防癌還要注重“養心”
癌症當然是“身病”,但其實也是“心病”。癌症的發生與社會心理因素密切相關,經常不良的負面情緒、長期處於焦慮之中會增加患癌的風險。將心放寬,遠離焦慮,學會減壓,學會放鬆。
8、其他
具體的防癌措施其實難以在一篇文章中述全,比如還有,避免多個性伴侶,儘量減少婚前和婚外性行爲等不安全性行爲,必要時儘可能使用安全套,以避免人乳頭狀病毒的傳播。又比如避免長期日光照射過度。
另外,特別重要的是要定期體檢、參加防癌篩查,特別是某些高危人羣。
最後再次強調,所謂的防癌措施永遠只是相對的,沒有絕對,不是說做到了以上說的這幾點,你肯定不會得癌,而沒有做到的肯定就會得癌,當然不是這樣!癌症的發病是多因素綜合作用的結果,最終會不會得癌,也是多因素綜合決定的,但可以肯定的是,你的生活方式越健康,你患癌的概率就越低!
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